san silvestre ilicitana 2009

31 de diciembre del 2009




II SANSILVESTRE ILICITANA-1683  ,  5 KILOMETROS ASICS BLACKHAWK 3
29:02 A 5:48



Durante la semana , pensava que no podria correr , pero llegado el diay la hora, me encontraba en condiciones , aunque habia
sufrido molestias durante el dia y participe en la carrera . La carrera es una vuelta por el centro de Elche de unos 5 kilometros
aunque se desvirtua un poquito , por que no es una carrera competitiva y es mas para que la gente lo pase bien y se disfrace
.Asistieron miles de personas ,unas 3000, pero la mayoria con animo de diversion .Sali despacito , disfrutando aunque con
mucho miedo por la rodilla, y me adelantaba muchisima gente, aunque lo importante era terminar la carrera sin lesionarme. Fui
a mi ritmo . Me pondria un 6.

san silvestre la nucia 2009

27 de diciembre del 2009



II SAN SILVESTRE DE LA NUCIA - 73  ,  4400 MTRS ASICS BLACKHAWK 3
24:50 A 5:39 PUESTO 159 ; 54 CATEGORIA


VUELTA DESPUES DE LA MARATON DE BERLIN Y ESTAR 2 MESES SIN CORRER NI COMPETIR Y HABER PASADO
POR UN FISIOTERAPEUTA, Y LLEVANDO 1 MES ENTRENANDO PARA REAPARECER.


Despues de estar con un entrenamiento de iniciacion durante 1 mes a medio gas , me vi preparado para participar. Aunque los ultimos dias
notaba molestias serias. La carrera eran 2 vueltas , 4400 metros en total , por la Nucia , con 2 rampas bastante duras y bajadas que
ayudaban a respirar. En las subidas lo he pasado mal , notando la inactividad y teniendo que parar a andar en la ultima y no he arriesgado
en las bajadas por miedo a lesionarme mas de la rodilla . En general me puntuo con un 8 y no por la carrera si no por las ganas que tenia
de volver.

cross dolores 2009

13 de septiembre del 2009




III CROSS DE DOLORES - 67 ,  4800 MTRS ADIDAS NEGRAS
23:24 A 4:52


Con miedo por la rodillas y la sombra de la maraton de berlin de la siguiente semana, pense en tomarme esta carrerita con
tranquilidad. He empezado sin nervios, y en la 1 curva se me ha desabrochado el deportivo izquierdo , cosa que me ha hecho
ser el ultimo un poquito , aunque he remontado poco a poco con tranquilidad y se me ha vuelto a desabrochar el deportivo
a pocos metros del final , he hecho 23:24 , bien en general , para una carrera de 4 vueltas a un circuito por el centro de Dolores
.Me pondria un 8.

carrera al amanecer de santa pola 2009

30 de agosto del 2009




XVI CARRERA DEL AMANECER DE SANTA POLA - 396   , 6200 MTRS ASICS BLACKHAWK 3
30:45 A 4:59 PUESTO 127 DEL CHIP ; N/C CATEGORIA



No tenia muy claro si participaria en la carrera , pero me fui a dormir pronto y desayune a las 5:30 de la mañana.Parti hacia Santa pola
, sin tenerlo claro , aunque notaba muy bien la rodilla. Recogi el dorsal , calente y probe. La carrera era a las 7:30 de la mañana, hora jodidilla
para correr , pero a la vez muy bonita , por el paseo de la playa hasta el final de Santa Pola y volver por detras .Comence flojito y fui aumentando ,
cuando salia el soly la sensacion de calor aumentaba y me quedaba casi sin fuerzas . Acabe con una sudada considerable y muy cansado
, mas o menos contento despues de estar mas de una semana sin entrenar por el viaje a escocia . Me pondria un 7.

cross hondon de las nieves 2009

15 de agosto del 2009




VIII CROSS DE HONDON DE LAS NIEVES - 432  , 8200 METRS ASICS BLACKHAWK 3
42 : 26 A 5:10 PUESTO 201 ; N/C CATEGORIA



Este dia tenia la ilusion de participar en la carrera del amanecer del campello , pero por cieetas circunstancias, no pude ir , asi que por la tarde
asisti al cross del hondon de las nieves. Como siempre preocupado por la rodilla, no me he encontrado agusto y estaba desmotivado despues de todo
lo ocurrido con rebeca y su familia. Un calor agobiante y un circuito muy exigente de 3 vueltas , con una bajada y despues subidas interminables
sobretodo del centro del pueblo que llega a meta con el sol dandole en la cara. Se me desabrocharon los deportivos 2 veces , en la misma zona y
cada vez uno y estaba muy cansado. en total me pondria una puntuacion baja aunque estaba muy mal , un 6.

bajada hondon aspe 2009

7 de agosto del 2009



XXIV BAJADA HONDON-ASPE - 841 ,  11 KILOMETROS ASICS AMARILLOS
54:06 A 4:55 PUESTO 499 ; 196 CATEGORIA


Carrera en la que participaba por 3ª vez , y conocia el recorrido .Me puse como meta llegar de 55 minutos a 58 minutos , teniendo en cuenta
mi estado de forma. Tenia algo de molestia en la rodilla y me puse la cinta para sujetar la rotula y calente con un poquito de molestia.La carrera
la comence a 5:20 m/km y en la bajada aprete un poco mas. Me encontre bien pero tuve que bajar entorno al km 8, un poco fatigado , y me tome
un tubo de glucosa , desde ahi tire sin parar . Buen resultado , 2 minutos menos que el año pasado . Me pondria un 8.

subida al santuario novelda 2009

1 de agosto del 2009




XXIII SUBIDA AL SANTUARIO DE SANTA MARIA MAGDALENA ( NOVELDA ) - 206  ,  11,800 MTRS ASICS AMARILLAS
1:06:06 A 5:36 PUESTO 1006 ; 382 CATEGORIA


En esta carrera tenia ilusion , pero no estaba muy mentalizado de la dificultad de las misma , todo y eso , habiendola corrido el año anterior
y ademas tenia un poco de miedo por como me responderia la rodilla a la complicada subida del santuario. Los primeros kilometros los hice a
ritmo lento y cansino , el calor desgastaba muchisimo y junto a la subida de los primeros kilometros , se hacia eterno. Tenia previsto llegar a la cima
en 30 minutos, y lo consegui aunque que andar gran parte de la subida .Eso me resto mucha fuerza para la bajada, y ademas se me junto flato
y tuve que andar varias veces. El tiempo fue de 2 : 30 minutos menos que el año anterior aunque no he salido contento . Me pondria un 5.

cross almoradi 2009

26 de julio del 2009



V CROSS FERIA Y FIESTAS DE ALMORADI - 288  , 5 KM  ASICS AMARILLAS
22:03 A 4:24 PUESTO 189 ; 61 CATEGORIA



Espesctacular , magnifico resultado.El año pasado habia hecho 4:59 y este año 22:03. Habia hecho un entreno el martes anterior , los mismos
kilometros a ritmo de competicion , y en la carrera solo hice 1 segundo mas .En la carrera me encontre muy bien , aunque el esfuerzo de los
primeros kilometros , teniendo en cuenta que el ritmo de entrenamientos es dubitativo , se empezaba a notar ya que arranque muy rapido.En el km
3 es donde queria dar el zarpazo final para acabar en buen tiempo , aunque lo que hice fue aguantar el ritmo. En general gracias a la regularidad
de la carrera , que siendo corta se puede mantener ,estoi muy contento . El circuito lo han cambiado , ahora se trata de 2 vueltas por el centro
de Almoradi.Me pondria un 10.

mitad de mitja torrellano 2009

19 de julio del 2009




II MITAD DE MITJA DE TORRELLANO - 337 ,  10500 METRS ASICS AMARILLAS
53:57 A 5:04 PUESTO 313 ; 182 CATEGORIA



Hacia una mañana muy calurosa en Torrellano , el sol daba muy fuerte .Comence sin calentar , simplemente
con unos estiramientos. El ritmo fue muy buenodurante toda la carrera de 5 m/km y me encontraba muy fuerte para aguantar.
Ademas tuve unos problemas antes de empezar , ya que tuve que correr con una camiseta que no queria correr y que es muy incomoda
y me tuve que quitar para poder correr mejor .Ya en el pueblo hacia el km 10 tuve que andar un poquito por el agotamiento que se notaba
y entre a meta en un spring y llegue en 53:57 tiempo real yendo a 5:04 m/km . Muy buenas sensaciones y gran carrera a pesar
de la ultima parada a andar , en una carrera de una vuelta de 10 km casi llana y que no se hace aburrida . el desayuno consistio
en tostadas con jamon y un platano. Me pondria un 9.

subida al refugio 2009

5 de julio del 2009




8ª SUBIDA AL REFUGIO (IBI) - 62 ,  16 KM ASICS AMARILLAS
1:48:06 A 6:45 PUESTO 162 ; 44 CATEGORIA


Me levantaba a las 5:45 de la mañana , para desayunar 1 zumo de naranja, medio tazon de cereales solos y un vaso de aquarius. Llegamos
a ibi donde 10 minutos antes de empezar me daban el susto de haber perdido el carnet de conducir , que al final lo tenia en el coche.Comenzaba
la carrera y lo primero era cuesta abajo hasta el km 2 , donde empezaba la subida , poco a poco y ya las rampas a partir del km 3. Yo ya las
rampas fuertes comence a subirlas andando y cuando habia buen terreno corria un poquito . Me quite la camiseta , por el calor tan fuerte
que hacia. Tarde 1:00 hora en subir , por las constantes rampas y el mal terreno de la subida. La bajada fue algo mejor , pero igualmente
el terreno era muy complicado por las piedras y agujeros . Tambien he tenido que parar de vez en cuando por culpa del flato que me ha
entrado al pasarme bebiendo agua. 48 minutos en bajar , donde tambien se subia un poquito aunque las rampas no eran tan empinadas.
El tiempo es 8 minutos mas de lo esperado  , aunque tampoco esperaba que hubiera esas rampas tan duras y tener que andar tanto tiempo. Tambien
comence algo cansado y pienso que el desayuno no fue el adecuado. Me pondria un 5 , 5.

10 km de blanca 2009

27 de junio del 2009




I 10 KILOMETROS FIESTAS DE SAN PEDRO ( BLANCA ) - 17  , 10 KM  ASICS AMARILLAS
54:14 A 5:25 PUESTO 132 ; 63 CATEGORIA


Tarde muy calurosa en Blanca , pueblo que esta a las orillas del rio segura entre montañas , provincia de Murcia . Se preveia que la carrera transcurriria por ellas
y asi fue con subidas prolongadas y bajadas .Comenzaba la carrera despues de un breve calentamiento , para no forzar la rodilla , y la primera subida
a los 300 metros , subida de gran desnivel. Comence muy cansado y lento , pero a medida que transcurrian los kilometros iba encontrandome
mejor. del km 3 al 5 y medio mas o menos fueron mis mejores kilometros ya que iba adelantando gente y motivado. Ya cuando empece a flojear
incluso en el km 7 y medio tuve que parar , ya terminando la carrera corriendo y andando . Cabreado conmigo mismo, por que ande por el calor y
haberme pasado bebiendo agua, por que la forma era buena , y la rodilla me estaba respondiendo bien . La carrera transcurre
en una vuelta de 10km ,llegando a una presa y dando la vuelta en continuas subidas , bajadas en curvas ,con la subida del principio
, la del km 2 y la del 9 , aunque tambien con sus bajadas . Me pondria un 6.

carrera popular de san pedro del pinatar 2009

20 de junio del 2009




VI CARRERA POPULAR DE SAN PEDRO DEL PINATAR - 031 ,  6 KM ASICS AMARILLAS
29:12 A 4:52 PUESTO 87 ; 28 CATEGORIA


Despues de no saber bien donde era la carrera , y perderse mis padres por todo San pedro del pinatar , ya que yo no por que iba con Rebeca y si encontramos
el lugar , que era en las playas de San pedro del pinatar. La carrera estaba muy bien por que se adentraba en el mar en un brazo de mar que asu vez es
un paseo . consistia en 3 vueltas de 2km , Osea que median 1km en el paseo y 3 vueltas a ese circuito. Yo empece despacito, que es como deberia empezar
las carreras ya que si no me desfondo y ademas para aplacar las molestias de la rodilla. Poco a poco iba adelantando particioantes y eso es algo
que me motiva bastante asi que termine bastante lanzado la carrera , en los ultimos 500 mtrs , y eso que me habia entrado flato y tuve que aminorar
si no hubiera hecho mejor tiempo, que los 29:12. Contento con las sensaciones , no tanto por el flato . Me pondria un 8.

memorial jose rocamora 2009

13 junio del 2009



I MEMORIAL JOSE ROCAMORA ( ARNEVA ) - 123 ,  5.400 METROS ASICS AMARILLOS
25:59 A 4:45 M/KM  PUESTO 111 ; 36 CATEGRIA.


Dia de mucho calor , aunque iba bien hidratado . Con el dorsal 123. La carrera eran 2 vueltas y media con una gran subida al principio y bajada correspondiente
.He empezado muy fuerte y lo he notado a la mitad de la carrera , encontrandome muy cansado y fatigado. Aunque mas o menos la carrera la hefinalizado en el tiempo
estimado 25:59 minutos . Yo esperaba hacer entorno a los 25 minutos , pero las cuestas del principio al empezarlas tan fuertes a sido una temeridad.
Estoi contento con el tiempo realizado , pero no con el rendimiento , en fin , otra carrerita mas , ahora a la proxima . Me pondria un 6

10 km de catral 2009

6 de junio del 2009



II 10 KILOMETROS VILLA DE CATRAL - 492 ,  10KM ASICS AMARILLAS
51:59 A 5:14 PUESTO 295 ; 122 CATEGORIA


Despues de una semana con molestias, en el que el ultimo dia de entrenamiento me habia encontrado muy bien , y una semana probando cosas nuevas ,
el dia anterior me acostaba a las 6 de la mañana , ya que aunque no salgo tanto como antes , tenia la cena de reencuentro de los compañeros
del colegio casi 14 años despues .Toda la noche preocupado por mi rodilla y el cansancio que podria tener en la prueba de catral , aunque mentalmente
estaba muy motivado , vamos casi como un toro.Descanse hasta tarde para estar lo mejor recuperado posible , comi y otra poca de siesta. Ademas esa
era la primera carrera a la que acudiria mi novia Rebeca y encima el dia en el que conoceria a mis padres , cosa que me motivaba mas.Bueno con todas mis superesticiones
y utensilios de carreras , partiamos hacia Catral. Ya alli , ademas de estar todos juntos vinieron mis tios y mi prima lidia. Me ate una venda en la
rodilla y calente un ratito. Empece bien, a poco mas de 5m/km y a medida que adelantaba participantes me motivaba mas aun, tanto fue asi que
en la segunda vuelta de 5 km la hice 1 minuto mas rapida que la primera , haciendo asi un tiempo real de 51:59. Buena prueba y divertida
aunque sean 2 vueltas al mismo circuito llano y buenas sensaciones en carrera y despues de ella, una de las carreras donde
mas gente he adelantado y todo despues de la noche de fiesta. Me pondria un 9,5.

carrera popular abanilla 2009

30 de mayo del 2009



V CARRERA POPULAR VILLA DE ABANILLA - 149  , 7.800 METROS ASICS AZULES
39:35 A 5:00 PUESTO 55


Despues de una semana complicada en la que llegue a pensar , que me habia vuelto a lesionar , lo cierto es que aun no estaba recuperado,
y tambien encima de haber trabajado esta mañana  , llegaba otra carrera en Abanilla . Iba con buenos animos y sensaciones . El recorrido consistia
en 6 vueltas a un circuito de 1300 metros con bajadas al principio y una gran subida al final , en una rampa importante .Pense en calentar dandole una
vuelta al circuito y en el calentamiento note bastante molestia en la rodilla , cosa que comente a mi padre y pense en no correr .Alli habian algunas
personas que me animaron a correr y con eso y los animos de mi padre y mi madre lo hice despues de hacer algunos estiramientos y
calentamientos para rodilla . Fui flojo , esa es mi opinion y me han doblado bastantes participantes . Las 4 primeras vueltas han ido
tranquilas y las ultimas 2 han sido agotadoras , por que he perdido mucho liquido , quizas una de las carreras donde mas he sudado ,
a pesar de todo pienso que he hecho un buen tiempo y promedio a 5 el km , por cierto en la carrera no note molestias pero iba fatigado.Me pongo un 7.

cross formentera del segura 2009

23 de mayo del 2009



XVI CROSS DE FORMENTERA DEL SEGURA - 83 ,  6 KILOMETROS , ASICS AMARILLAS
28:10 A 4:42

28:10 en 6 km . Salida fuerte, despues de un calentamiento extenso y acertado . Comence fuerte , y mantuve el ritmo bastante fuerte
para el entrenamiento no tan completo . Eso lo note en los ultimos metros , en una carrera que se anunciaba de 5 km y fueron 6 km en 2 vueltas
.En definitiva estoi contento con el ritmo y por haberlo mantenido , y tambien por el tiempo realizado. Con el dorsal 83 , como VINCE PAPALE.
A 4 : 42 mi record de momento en promedio ,  al finalizar una pueba.

carrera popular granja de rocamora 2009

1 de mayo del 2009


4ª CARRERA POPULAR DE GRANJA DE ROCAMORA - 402 ,  11,300 METROS ASICS AMARILLAS
1:03:05 A 5:29 PUESTO 146 ; 51 CATEGORIA


Comence fuerte , habia desayunado un zumo de naranja , 2 tostadas y un platano con una barrita energetica. Antes de salir una bebida energetica
con ampollas de agua de mar. Empece fuerte, relativo en la forma en la que estoi, comienzo a 5:10 mas o menos . Kilometro a kilometro
notaba el agotamiento tipico por lo fuerte que habia empezado todo esto mezclado al calor y el recorrido aburrido de esta carrera , menos mal
que en cuanto habituallamientos aciertan. Sin parar haciendo mi carrera , pasaban los kilometros y llegando al 10 y medio pegue un arreon
en el que adelanto a varios participantes y llegando bien sin molestias en la rodilla . Me pongo un 7.

media maraton de jumilla 2009

26 de Abril del 2009


2ª MEDIA MARATON DE JUMILLA - 68 , 21KM  ASICS AMARILLAS
2:05:41 A 5:59 PUESTO 146; 51 CATEGORIA.

Despues de seguir un plan de entrenamiento preparado , he competido hoy en jumilla.Mejor entrenado, mas preparado , con la rodilla mejor.
Ademas me ha dado tiempo a calentar un ratito antes de la salida.He ido a 6m/km los primeros 3km , cuando he apretado algo mas y veia que le recortaba 2 minutos y medio al tiempo real y podria bajar de 2 horas.Pero el recorrido , que eran 2 vueltas a un mismo circuito , el calor y un error de la organizacion
, me han hecho empeorar, ya que en el kilometro 14 que era de habituallamiento , no que daba agua , y he tenido que ir 7 km sin poder hidratarme
que junto a la subida del km 17me han desfondado . Por otra parte la rodilla perfecta , al final he bajado 6 minutos desde Elche , me pondria otro 8.

media maraton de elche 2009

29 de marzo del 2009


37 MEDIA MARATON INTERNACIONAL CIUTAT D`ELX - 756 21 KILOMETROS . ASICS AMARILLAS
2:11:49 A 6:18 PUESTO 2053 ; 713 CATEGORIA.

Y aqui llega la vuelta al ruedo, despues de casi 4 meses lesionado, 5 meses sin competir , el cansancio de varias cosas acomuladas
,y un entrenamiento algo dudoso.Mi objetivo prioritario era acabarla, y un gran sueño hacerlo en como mucho entre 1:50 y 2:00. Pero
bueno , se ha cumplido el objetivo.Pensaba ir a 6:00m/km , pero hemos hecho algo mas. La carrrera , la hemos empezado sin calentar apenas
, hemos empezado a un ritmo de 6:00 m/km y lo hemos ido manteniendo.Hacia el km 13 , las molestias en la rodilla han empezado a ser mas fuertes y he tenido que hacer breves paradas, en los km 13, 16, 17, 18 , y 19 y casi llegando , aunque han sido muy breves , el ritmo lo he bajado. Por lodemas muy bien . Si no hubiera sido
por la sobrecargada que he llevado la pierna izquierda casi desde el principio y el poco entrenamiento , hubiera hecho un mejor tiempo.He ido los 21 km
con mi padre , ha comenzado a llover hacia el km 16 y los ultimos km , han sido bajo la lluvia. El tiempo real han sido 2:11. Yo me pondria un 8. El desayuno
lo he hecho a las 7:30 de la mañana : un platano , una pera , cereales y miel triturados con pan de maiz hinchado , y mucha agua. Ahora una semanita de descanso.