¡ QUE LLLEGUE YA EL DIA 13 ! ... destino Orihuela.

13 de febrero , este dia lo tengo atravesao , despues de algo que nos me nos sucedio  hace justo un año ese mismo dia , la primera vez que visite el pueblo de mi novia , VILLAMIEL ( CACERES ) . No viene al caso , pero si puntualizo que fue una mala experiencia , que no se la deseo a nadie . NO LO VOI A CONTAR. simplemente , destaco que es el mismo dia , un año despues , asi que ...llega el 13 de febrero del 2011 , que espero recordar , por buenas noticias , a lo mejor acierto 15 en la quiniela , ¿ podria ser ? , pero bueno , de momento espero recordarlo por el dia en el que por fin baje mi mejor tiempo en media maraton que , de momento esta en 1:43:20 .

En mi anterior entrada , explico mis grandes sensaciones de los entrenamientos del dia 6 y 7 , y me quedo con eso , ya que esta semana , para el dia 10 , o sea ayer tenia pensado hacer alrededor de 15 km , pero ¿ que me paso ? , pues la verdad es que martes y miercoles , he trabajdo de tarde , y jueves por la mañana , y con un trabajo como el mio , en el que se esta mucho tiempo moviendote , para un lao y pa el otro , pues cansa mucho , ademas las tardes son un poquito mas exigentes si cabe , teniendo que estar de 2 a 8 o a 10 .Pues bien ayer despues de llegar de trabajar , me tumbe la siesta , serian las 3 de la tarde mas o menos , y hasta las 5 no me desperte , pero cuando lo hice , lo hice sin ganas , y con una especie de abatimiento , que no tenia ganas de 'na' , pero yo insistia en mis adentros , y fui para prepararme , para salir a entrenar , pero , al final cogi , y como mi novia estaba , libre , me fui con ella a pasear . Osea que no entrene , y de camino al centro iba cabreao conmigo mismo , por la desgana tenida a la hora de entrenar , y mi novia me decia " que pesao eres Jesus , ¿ aun estas con lo mismo de no salir a correr ? " jaja . Me pasa pocas veces , pero me pasa . Bueno asi que esta mañana , aprovechando que tengo el dia libre , he salido para hacer unos 10,750 , con unas rectas incluidas , rectas de 75 metros que he hecho a 3:30 el km, ya al acabar el entrenamiento , que he hecho a 5:30 mas o menos.

Y bueno , ya estoi preparado para ir a por el asalto del record de mi tiempo en media maraton , con muchos animos y supermotivado , tanto es asi que como dije , tengo mi estrategia para la carrera , y esta en un TOP SECRET , que voi a revelar. Bueno pues segun he avanzado en mis entrenamientos esta empieza asi : Tengo la experiencia de las 3 ultimas medias , sobretodo las 2 ultimas , de empezar muy bien y muy fuerte , con buenas sensaciones , que a medida que pasan los km , se van desnaneciendo , por ejemplo en Torrepacheco el km 10 lo pasaba en 47:50 , santa pola 48:40 y pego 48:38, y el 15 lo he pasado en 1:15 mas o menos  . Pues bien por ahi empiezo , ya que quero ir muy de muy menos a muy mas , lo explico en una tabla , mas o menos lo que quiero hacer , todo esto acompañandome , la mente y no exprimirme en mi propia cabeza :

al km 5 - 27:00 un promedio de 5:24   esto es facil , ahorraria mucha energia .
al km 7 - 37:00 ya bajando promedio , para hacer al ...
   km 10 - 52:00 , eso seria hacer del 5 al 10 , en 25 minutos , a 5 el km , y seguiria ahorrando fuerzas .
al 13 - 1:05:48 , osea ya bajando descarao el promedio , y a falta de pocos km
al 15 - aqui esta la clave 1:15 con una media de 5min/km , osea , en el mismo tiempo que las otras , pero aqui , habria ahorrado mas energia , para los ultimos 6 kilometros , ya que en las otras medias me vaciaba , antes incluso del 10 y hacia este parcial en el 15 , y ahora haciendo el mismo parcial en el 15 , tengo las fuerzas para vaciarme en los ultimos 6. ya que al ...
 km 18 ,viendo la altimetria de esos km , quiero llegar en 1:28, osea hacer esos 3 kilometros a 4:20  , para tirar a tope lo que pueda los ultimos 3 km , e incluso si consiguiera hacer esos 3 a un ritmo de 4 min/km , seria la guinda del pastel que me llevaria ha hacer 1:40 . Consiguiendo un promedio de 4:45 , bastante asequible y , aunque no quiero ser pesao , pero repito , que en los primeros 15 km , ahorraria mucha energia , para gastarla en lo que me ha fallado las ultimas veces , osea los ultimos 6 km .

Ya se que alguno , pensara , que me arriesgo mucho , sobretodo en los ultimos 6 km , a hacerlos en un promedio de 4:30 o 4:20 , pero es algo que he conseguido en otras carreras aunque fueran cortas , por ejemplo en Guardamar , los 7 km, los hice en 4:34 . Ademas tengo la experiencia de las ultimas medias , y aunque no lo se cierto , ya que no llevo nada que me lo indique , creo que he hecho km , en menos incluso de 4:40 o incluso 4:30 , lo que pasa que al principio , seguramente entre el km 3 y 9 , con su consiguiente quemada de cara a los kilometros restantes . Bueno pues ahi dejo mi estrategia .

Jo...er como me enrrollao llevo media hora escribiendo . Espero que se me entienda , por que alomejor , queda un poco rara la estrategia , aunque creo que la entendereis . Un saludo y suerte para Orihuela , auqnue no la necesitamos jajaaj.