CARRERA MILS CAMINS Y MEDIA DE BENIDORM

2 semanas seguidas de carreras , entre ellas varios entrenos largos , Castellon esta ahi , y aunque es de las que menos enserios me he preparado tengo la ligera sensacion de que es una de las que mejor me va a ir , no me quiero aventurar a pensar en tiempos ni en marcas ni nada , sola menta a disfrutarlo , ya que un maraton no es algo facil de conseguir hacer sobretodo por la cercania de ellas , ya que las mas cercans a mi son esta y valencia y valencia de momento no pienso en volver .

DIA 18 .- Carrera Mils camins una meta , una carrera en apoyo a la lucha contra la violencia de genero , una carrera por zonas de campo Ilicitano , por el Derramador y daimes , sin apenas publico , y despues de haber estado toda la noche lloviendo . 10 Km justos , es dificil encontrar una carrera bien medida , el circuito llano , con algun falso llano y alguna bajadilla , tramos de tierra con barro algunos y lo demas asfalto . Yo salgo confiado , los primeros 2 kilometros con mogollon de gente muy dificil pasar , pasado el 2 cuando se puede correr , aprieto , y hago kilometros mas rapidos , pero no me ha ido muy bien , y en el 5 me noto presionado y viendo que no voy como quisiera ir , me vengo abajo y no voy bien , a un ritmo de 4,38 y forzado . Pasado el 7 me encuentro algo mejor y hago los ultimos 3 kilometros a 4,33 , terminando por debajo de 46 minutos , y entrando con 2 amigos zumbaos JJ , y Corcoles . Bueno termino contento , pero me he visto mu forzado , no he ido relajado y me ha costado encontrar un ritmo , pero bueno , una carrera mas para sumar .Fuimos muchos zumbaos , y en especial mi novia Rebeca en la que yo le he dicho que es la carrera mas dura que ha hecho hasta el momento , un 10000. Haciendo 1:02 , bien y contenta.MI padre hizo 47 minutos .
DIA 25 .- Media maraton de Benidorm , la verdad es que iba con la esperanza de pillar mucha moral , para CASTELLON , ya que es la ultima prueba grande antes del dia 9 . Pero , me levanto con ardores fuertes , y con vomitos , ya la cabeza me decia no correr , antes de salir de mi casa , me voy sin desayunar solo una manzanilla , ya en el coche llegando a Benidorm me encuentro algo mejor y me tomo un sandwich de jamon serrano , por lo menos para llevar algo , y bueno cuando bajo del coche me encuentro bien y con ganas de hacerlo bien , como si no hubiera tenido nada , asi que me planteo lo mismo que llevaba , salir como en la Foia e ir a mas , ademas sabiendo o creyendo que el principio habria cuesta . Alli veo a Ramonet y a Coves que hacia tiempo que no veia , ademas de los amigos que estana haciendo la liga . Salimos y antes del primer kilometro hablando con Ramonet , ya me doy cuenta que antes del cartel del 1 , me cuesta articular palabra , me parece extraño , pero es que es asi como estoy , me cuesta mucho coger un ritmo , ademas a partir del 2 , vamos ascendiendo ,no cuestas duras pero un falso llano bastante largo, hasta el 5 , voy a un ritmo de 5'15 mas o menos , a partir de ahi hay que deshacer lo subido y vamos para abajo , aprovecho para ir un poco mas rapido y al 8 , me pongo a 5 minutos por kilometro , bueno estaba bien , pensaba que iria a mejor , y en el 9 me tomo un gel . Una recta de 2 kilometros que ademas son los ultimos 2 kilometros de media tambien .Y antes del 10 , no me veo bien , voy a trompicones no voy comodo y poco a poco se va haciendo mas visible . Llegamos al 11 y esto no me lo esperaba , una cuesta durisima , como la del 12 en Alicante, pero esta mas larga , cuando parece que llegabamos haciamos otra , vamos por detras de edificios en construccion de Benidorm ,la subida la hago bien , nop hay mas remedio que ir mas lento , la gente ya se va quedando y andando , llegamos al 13 casi y un falso llano que se ve que pica para arriba y yo pensaba que los 2 kilometros de subida se bajarian , nada mas lejos de la realidad, que solo bajamos unos 300 o 400 metros , y llegamos enfrente del Bali , es kilometro 14 y el bajo que me da es minino , ya tengo que ir mucho mas lento para terminar , y despues las 3 rectas de varios kilometros que quedaban , en las playas , voy mucho mas lento , para no tener que andar , me notaba muy cansado y sin fuerzas , encima bebo mucha agua y lo noto . Llego a meta en 1,50 , muy desanimado la verdad.  La organizacion le faltan cosas , agua solo ha habido 3 avituayamientos mal colocados y la bolsa del corredor ha sido muy muy pobre para lo cara que es la carrera , ademas el lema de la camiseta me parece , opinion personal , ridiculo . Hace 2 años un año de mucha lluvia eramos 2500 , este año 1400 , algo pasa para que vayan 1000 personas menos ,deberian mirarselo estos tipos de organizadores . Mi padre hace un carreron 1,43 se encontro muy bien , y tiro bastante el tio.

En fin ultimas 2 semanas para Castellon  , con muchas ganas de que llegue .

SUBIDA AL RACO DE LA MORERA

Nueva carrera , despues de echar una mano en la carrera de L'alcudia de la semana anterior , tenia ganas de que llegara esta carrera , ya que el recorrido nos lo sabemos de memoria , y la hacemos casi todas las semanas para entrenarla . El raco de la morera , la verdad es que es muy bonita esta carrera y bien organizada , tengo la ligera opinion personal de que es la carrera que mas auge tiene ahora mismo en Elche , incluso mas que la media maraton.

Ademas fue bastante especial compartir esta carrera con mi grupo de entrenamiento de Los ZUmbaos , y ver nuestros nombres y animos en la carretera , nunca habia corrido con ese aliciente , ademas viendo nuestros tiempos se ve que estamos progresando bastante y que los entrenos que hacemos son buenos de cara a cualquier tipo de carrera  .
Yo por mi parte decir que me salio la carrera esperada , el año pasado despues de correr el dia anterior en Alcoy 12 km , hice esta , y ese año tenia la cuesta de los patos , que es la ultima cuesta, una pena que este año la quitaran , por culpa de las obras en el rio que llevan bastante tiempo .
Asi que queria bajar mi tiempo , estaba claro por el recorrido , pero queria buenas sensaciones y asi fue durante toda la carrera , me meti en la cabeza el no mirar el crono , y asi , fue , hasta el 5 , no pude evitarlo por que me veia bastante bien , asi que despues de pasar un tramo duro de varias cuestas , quedando 3 cuestas incluyendo la peor , mire , y en el km 5 y pico iba a 5,05 , asi que bien teniendo en cuenta el recorrido . Iba bien agusto , aprovechando las bajadas intermedias para recuperar . Llegamos a la gorda , que era pasado el 8 , y el tramo de montaña esta muy mal , con piedras y muy mal camino , encima barro despues de llover durante la noche , ahi un poco de frenado ya que el barro y la gente andando que se ponia delante hizo perder algun segundo . Pero apartir de ahi estaba claro , a tope en la bajada , quedaban 6'5km , y la mayoria bajada , exceptuando 3 repechitos de nada que con la inercia de la bajada se quedaron en poco , las sensaciones bajando fueron las mejores esta claro , hice varios kilometros a menos de 4'15 , con algun detalle como que no adelanto a nadie , pero es que nadie me adelanta , se notaba como bajabamos todos mas o menos al mismo ritmo . Llegando al 14 , otro tramo que perjudica un poquito como charcos y barro teniendo que meterno entre matas para evitarlos , y pasado eso un pequeño bajon a falta de 1 kilometro , asi que di un trago al gel , que me lleve por si acaso , y me vino muy bien . Ya pasado el parque de trafico me sorprendo ya que no sabia que se daba un pequeño rodeo por la circular de la Renfe , pero no es nada , ya la emocion de ver que voy a hacer un muy buen tiempo y a compañeros animando , ademas de ver a mi madre y Rebeca en la meta , hace llegar con mucha emocion y muy contento . Al final me salio el km a 4'52 , no esta mal , quedando 237 de la clas de 600 y pico . Mi padre por su parte hizo 1,24 contento ya que esta carrera le gusta bastante .
En fin , otra marcada en el calendario , y encima en mi ciudad.  Ademas esta semana hice algo que me llego a la cabeza despues de acabar la VOLTA A LA FOIA , el mismo dia que fallecio mi abuela  , y es apuntarme a la MARATON DE CASTELLON , del 9 de diciembre , tengo ganas de que llegue y de seguir preparandola .

La proxima carrera aqui en ELche tambien , el dia 18 . Muchas gracias y un abrazo .

ESTA LA DEDICO...

No voy a poner titulo , no sabria como titular esta entrada y estaba dudando sobre hacerla o no , pero me decido a hacerla ya que aunque ha habido carrera y buenas sensaciones y ademas no una corta si no la volta a la foia , tambien ha habido el fallecimiento de mi abuela y a la que le dedico a su recuerdo esta entrada , madre de mi padre , mientras mi padre y yo estabamos corriendo .

Ya el sabado un hecho tragico que no habia vivido  nunca y es ver como un hombre le da un infarto en plena carrera despues de menos de 2 kilometros  , en Benejuzar , no quiero pensarlo pero allo se tiraron mas de 40 minutos intentando reanimarlo y ya no se que paso . Corrio mi padre , para seguir puntuando en la liga .

Yo no corri , el objetivo del mes era hacer una buena volta a la foia , y asi fue , mientras que mi padre se fue a los 10 Kilometros de El campello , yo me iba a pasar frio a Ibi , entre 4 y 7 grados cuando salimos a correr . Me encontre muy bien , a un ritmo de 5'14 y 5'12 , hasta el 15 , comodisimo , ademas no se hace larga esta carrera a pesar de sus 27'5 , en el 15 me tome un gel , yo creo que milagroso por que no habia notado lo que note despues de tomar un gel , la fuerza que llegue a mantener en lo que quedaba que era lo mas duro , 12 kilometros con cuesta duras y los toboganes hacia Ibi . Las  cuestas de Onil , las subo sin notarlo y ya quedan los kilometros de toboganes . Saliendo de Onil , y contento con las sensaciones decido apretar , hay que aprovechar los buenos momentos en carreras . Contabilice 3 cuestas duras y sus correspondientes bajadas , por ese tramo se cogia al grueso de los caminantes , y fue el unico detalle que mermo un poquito mi moral , el tema de ver tanta gente andando . Yo segui a lo mio pasando caminantes, y a gente de la carrera que iba andando tambien . A falta de 3 kilometros se que voy a llegar en 2'20 , era mi objetivo , pero creo que puedo bajarlo . Aunque en los ultimos metros de bajada hacia la meta , veo que no , pero bueno da igual habia cumplido el onjetivo de 2'20 , bajando 16 minutos del año pasado , y con la sensacion de que , quiza no ir mas fuerte , pero si aguantar bastantes kilometros mas, de hecho estaba en duda para hacer maraton este año y esto me ha dado fuerzas . Contento por la carrera vamos a castalla Rebeca y yo a comer, pero como si algo lo quisiera no podemos comer en ninguno de los sitios que preguntamos , y hartos de buscar decidimos irnos a casa. Saliendo de Castalla , me llama mi tio para darme la noticia. Se lo comunico a mi padre , el estaba comiendo en Benidorm y se lo tiene que dejar la comida a medias . El habia corrido los 10 km de el campello , habia quedado 3 de su categoria, despues de lo sucedido , me cuenta que en el km 7 de su carrera , por algun motivo le ha venido mi abuela a la cabeza. Lo demas os lo podeis imaginar , yo no habia perdido a nadie tan cercano , en mis 27 años, y ahora se lo que se siente , ver el dolor de mi familia , el dolor de mi padre y la angustia de saber que no va a estar ahi mi abuela , es algo que no se espera . Espero que donde este este bien , consiguio juntar a toda la familia , todos los nietos . Descansa en paz yaya , no te olvidare nunca .

En fin , yo por mi parte en cuanto a carreras descanso esta semana, Os recomiendo venir a Elche esta semana a la carrera de ILICE AUGUSTA en L'ALCUDIA  , va a ser una carrera con sorpresas y especial .

media de valencia

Otra media esta vez en Valencia . Seri un dia intenso este domingo , despues de la media de Valencia me iria a Murcia, con la marea Franjiverde a ver el partido de Murcia - Elche .

Lo primero es lo primero . Se nos ofrecia la posibilidad de ir a la media de Valenci y claro esta que la oportunidad habia que aprovecharla todo gracias a ser BLUE LINE . Ibamos en un autobus , mitad de Elche y mitad de Alicante , ademas entre ello ibamos algunos ZUMBAOS , que tambien somos blue line.

El viaje fue ameno y divertido , una vez alli gracias a que teniamos los dorsales recogidos , no perdimos mucho tiempo , unas fotos , una visita al aseo y a la salida. Mas de 9000 corredores , mucha gente la salida era impresionante . Nos juntamos para salir Roberto , Jose francisco , jose sanchez corcoles y yo , pero a partir de la salida , Jose francisco se va y nos quedamos los otros 3 . Nos metemos por la acera para poder pasar a gente . Poco a poco me voy de ellos , pero no estoy como quiero estar , ya de pronto lo noto que no me va a salir bien . Antes del 5 me da la sensacion de que tengo que comer algo , pero no llevo nada , cojo agua y bebo . Sigo igual pero sobre el 7 , noto que tengo que aminorar el paso , aunque no iba muy rapido , me pongo a 4,52 , y asi sigo , pasan los kilometros , la verdad es que es totalmente llana la carrera menos un trocito en un puente , pero tambien es a mi juicio algo traicionera por las largas y largas rectas , a mi eso , aparte de no ir bien , me hace que piense que es un toston de media y se me atraganta , no quiero decir que sea fea , si no que a mi personal mente se me atraganto.  Sobre el kilometro 14 y hasta el 17 se pasa por parte del centro , para mi el mejor sitio , y durante unos kilometros me encuentro comodo pero es un espejismo , cuando volvemos por la avenida , me pasa lo mismo de antes , ya voy a un ritmo mas bajo , 4'55 . Sobre el 18'5 a la altura de el palacio de musica me llevo un sobresalto , se me cruza un matrimonio a mala fe para fastidiar , lo digo por la forma en la que pasa , le digo varios insultos , sonara mal pero lo que mas me preocupa de esas cosas es hacerme yo daño , por que alguien no nos tenga respeto , a las personas que estamos haciendo deporte . Ya casi en el 20 , las ganas de andar me invaden , pero cuando llevo 3 o 4 pasos me engancha un chico y me da animos hasta el final , entrando con el en casi 1:46 .
Las sensaciones no son buenas , queria hacer marca , como siempre , pero no fui bien , no sabria decir por que , lo que tengo claro es que se me atraganto bastante esta media . Felicitar a todos mis compañeros de viaje ,casi todos han hecho marcas y algunos muy buenas . El viaje de vuelta fue igual que la ida , ameno y muy divertido .
Por otra parte Rebeca y mi padre estaban corriendo el San Juan , donde Rebeca en la carrera de la mujer de 5 km hizo una muy buena marca de 24:40 y vino muy contenta , tambien mi padre que hizo 46 en la de 10 km .
Por la tarde viaje a Murcia , la experienci merecia la pena , nos presentamos 4000 ilicitanos , en un campo de otro equipo , la caravana de autobuses era emocionante de ver , ademas en el estadio solo se nos oia a nosotros , la pena es que el resultado no nos acompaño , perdimos 1-0 , pero bueno , espero que el Elche mantenga la racha que lo tiene lider .

En fin la proxima la volta a la foia , tengo la gran impresion de que me saldra mejor que las 2 medias que he hecho este mes  , un abrazo .

6 HORAS DE MOLINA ( en pareja )

Tenia ganas yo de ir a esta prueba . Llevo mucho tiempo corriendo y muchas carreras , pero nunca me habia nisiquiera acercado a ver una carrera de ultrafondo , ademas no esta en mi mente hacer ultrafondo , de momento .

Ademas era una carrera donde acudiriamos gran parte del grupo de entrenamiento que hemos hecho , y seria una gran experiencia . Yo la haria con mi padre , en pareja . Me costo convencer a mi padre pero pude disuadirlo , para hacerla y creo que el año que viene repetira . La organizacion fue de 10 no , de lo siguiente , tendrian que aprender los organizadores de carreras , a tratar de esta manera a los corredores , y no a tenernos en tension con las inscripciones y despues tratarnos de aquella manera ,en algunas carreras. Avituayamientos continuos las 6 horas , Gabi las 6 horas dando animos , musica , buena recogida del dorsal , bolsa del corredor bastante buena , bocadillos , etc etc. Y el circuito bastante bueno , se empezaba con una cuestecilla , despues tramo de tierra y piedras , y para finalizar la vuelta de 1960 metros una bajada bastante recuperadora .

Llegamos alli y lo tipico estar con los amigos . Mi padre y yo habiamos pensado varias estrategias , sobretodo para no cansarnos mucho . Al final decidimos 1:30 cada uno , y hariamos 3 horas cada uno . Empieza el , me lo dice en el coche que prefiere eso . Lo veo bien , va suelto y se hace 9 vueltas, unos 17'600 , en 1:34 mas o menos . Me tocaba a mi salgo bien y fuerte , me pongo con un grupito de 4 , 2 estan haciendo las 6 horas y otro en pareja con su mujer , vamos a 4,40 , esta bien , eso era lo que queria probarme yo , a ver cuanto aguantaba en una carrera de mas de media maraton a un ritmo de esas caracteristicas . Aguanto varias vueltas , pero veo que lo de las 6 horas van muy fuertes y me relajo un poquito , me pongo a 4,50 , y en la vuelta 6 decido hacer 10vueltas . pero vuando estoy terminando la 8 , ya me noto algo cansado , y le digo a mi padre que en hacer 1 hacemos el cambio . Hago 9 - vueltas 17'600 en 1:26 y entra mi padre . Habia que recuperar , a mi padre ya lo veo un poco mas lento , era de esperar despues de haber corrido antes ya . Pero va bien , cuando lleva 7 vueltas y ya casi la hora y media me dice que va a dar otra mas . Salgo y solo faltan 1:17 para terminar , habia hecho el mucho mas de lo hablado , un total de 33'500mas o menos , en 3'16 en total . Yo no cojo el ritmo , hasta la 3 vuelta ya que me tengo que cambiar las zapatilas , que me hacian daño en las plantas . Me pongo a 5,07 mas o menos , ya era terminar con los maximos kilometros posibles . Las 2 ultimas vueltas se me hacen pesadas , hace algo mas de calor y se nota , que bien que nos vienen los avituayamientos . La ultima vuelta , tengo que andar en la cuestecita , y ya terminamos , haciendo yo 7 y media en esta tonga , con un total de 32 kilometros y pico en 2,44 a 5'10 mas o menos , estoy muy contento , ya que lo haciamos aparte de por la experiencia tambien un poco como entrenamiento , y a probarnos . Casi 67 kilometros 33 vueltas y pico , cuartos de  4 parejas , a  2vueltas y media de los terceros y 3 de los segundos , esta bien , ademas como me dijo mi padre , las otras parejas eran senior los 2 y nosotros 1 senior y un veterano de 60 años .

Alli pude ver la magia del ultrafondo , en la que la gente hace los maximos kilometros y le pone voluntad , ha sido un placer compartir con ellos esta experiencia , y como he dicho preparare la oportunidad para hacer algo igual , mi mas sincera enhorabuena a todos ellos .

MEDIA MARATON DE ALICANTE

Nueva media maraton . Ya comienzan las medias , y como he dicho alguna vez las que mas me gustan . Esta en Alicante.Primero volver a dar la enhorabuena a todos los que hicieron BOTAMARGUES , sobretodo a mis amigos , los Zumbaos que acudieron.
Recorrido cambiado y grandes invitados , he de reconocer que este año he ido por que me llamaba la atencion el nuevo recorrido , si no seguramente no hubiera asistido . La verdad es que no me defraudo el recorrido , aunque sea la mas dura que he hecho y que conozco .
Pensaba que la haria mejor , pero no ha sido asi , ha hecho unos 27-28 grados , entre eso y un recorrido para mi durisimo , me han hecho acabar medio KO  .

Llegamos alli cerca des estadio Rico Perez , lugar de la salida y llegada . Buenos amigos alli charraeta tipica y a calentar , esta vez poco tiempo .
Comienzo con Jose Coves , los primeros kilometros una subida y hsata el 4 bajando , yo ahi ya me doy cuenta que no voy como quisiera, seguramente no era mi dia , pero despues de una salida muy lenta y que llevando 5 kilometros no me encuentro todo lo fresco y activo que quisiera , y eso que no habia empezado lo duro . Vamos charlando y ascendemos varios kilometros por la avenida de Denia , continuamente en ascension , hasta el 9 que bajamos unos kilometros hasta el 12 mas o menos , a mi se me ha ido Jose , ya que paro una cosilla , y se me va .Bajamos la cantera vamos sobre el 11 , y me veo evidentemente que no estoy bien , voy a 4,52 y no voy bien . Pero es que quedaba lo peor , empezamos a subir otra vez , y llegamos por una calle a las faldas del castillo , esa cuesta me mata y tengo que andar unos metros . El calor no se notaba tanto ya , pero despues de 12 kilometros regulares , esta cuesta a mi no me va muy bien . Hacia el 13 viene un tramo muy bueno para recuperar , yas que es bajada continua , hasta darle la vuelta al ayuntamiento , veo a Rebeca y le digo '' es durisima '' , ya en el ayuntamiento km14 pasado , las piernas las noto muy cansadas . Hacemos unos giros , y enseguida empezamos otra subida bastante larga hacia la plaza de toros , ya pasado el 15 , y es ahi ya casi en un giro para empezar a bajar por la calle del mercado , me da un pequeño bajon , un pequeño mareo , me siento muy flojo , veo a Rebeca y se lo digo , a partir de ahi el pensamiento ha sido terminar lo mejor posible , bajabamos y yo iba como podia , despues en las subidas me era muy dificil correr , ya que a la minima me entraban ganas de vomitar, eso ha sido en todas las cuestas que me quedaban hasta el final , corria lo que podia en llano y en las bajadas . La llegada a meta con el tiempo , no ha sido muy emocionante 1,52 . He entrado con Silvias, un poco mareado y sin ganas de tomar nada . Ya entrado mi padre 3 minutos despues . Hemos estado un rato por alli y nos venimos que tengo que entrar a trabajar . Viniendo , me tengo que volver a sentar en un banco , ya que no me encontraba muy bien .
Un mal rato en lo que al mareo se refiere , y la dureza de la carrera , una pena por que es muy bonita , y la organizacion , a mi juicio ha sido muy buena , 6 avituayamientos , con bastante agua , y al final tambien con muchas cosas . Dato que dice de la dureza , que el que gana lo hace con 1,10 y todos los amigos que conozco han hecho entorno a 5-7 minutos mas de lo que suelen tener en media .
En fin , la proxima sera las 6 horas de Molina de segura , en pareja con mi padre , algo que pocas veces podremos hacer, y que sera una experiencia muy bonita .

DUATLON DE SANTA POLA

Como siempre , voy a seguir siendo sincero , y en este caso no va a ser menos . Llevo desde Mayo haciendo bastantes kilometros con la bicicleta , todo por que este año queria hacer mejor tiempo en el duatlon . Me apunte de los primeros y con 2 meses apuntado he seguido preparandolo . Si bien es verdad a base de mucho asfalto y casi nada de caminos o piedras . 

Pero a falta de 3 o 4 semanas , me fue dando un poquito mas de respeto , por no decir miedo , al recordar lo del año pasado , y solo pensaba en evitar eso , incluso teniendo pocas ganas de ir , incluso pensando dar el dorsal , pero se me hubiera quedado la espinita . 

Este año eramos 1700 o mas , me parece exagerado , y la organizacion , pienso que no ha estado a la altura , en el tema de donde dejar las bicicletas y el poco espacio que dejo para salir al segmento de bici , no por mas gente que tengas apuntada vas a ser mejor , ademas los caminos son muy estrechos , y el peligro de una caida en masa , es latente . 

Yo como no queria pasar lo del año pasado , hice mi carrera . El primer segmento me quede el ultimo y asi sali , poco a poco a un ritmo bajo de 5,09 hice esa parte , queria evitar los embotellamientos en bici , los insultos y empujones de los que no respetan a los demas con la bici . Y asi hice , aun asi cogi un poco de tapon , ya que mi transicion , la hice muy corta , solamente ponerme el casco y pillar la bici , pa que mas ? ...

eso si la tenia de las ultimas y tenia que recorrer unos 200 metros para cogerla . La cogi , y era esencial ir concentrado , me vi bien , y la subida de la cuesta , que es lo mas duro , junto con los 2 kilometros , de piedras rocas y demas saltos , los hice muy tranquilo y cogiendo las trazadas mas comodas , ya que no eramos muchos los que ibamos , de vez en cuando algun adelantamiento y algun adelantado. Ya despues venia donde perdi mucho mucho tiempo , que es en las bajadas , iba frenando con el miedo a que se me fuera la bici . No me gusta arriesgar en ellas y asi hice , calculo sin duda que perdi en torno a 5 minutos o mas en ellas , ya que hay la gente las hace arriesgando y yo no . despues de esa bajada , buen tramo para mi , de peladear y adelantando gente . Ya desde ahi se hace mas comodo , el terreno es bueno . Una bajada mas en la que pierdo tiempo y hasta la bajada ultima de tierra y asfalto buen terreno para recortar tiempo y asi hice . En asfalto lo mismo , freno la bici y no me dejo caer . Llego para dejar la bicicleta y veo a Rebeca , le hago un OK con el dedo , estaba preocupada por que sabia de mi preocupacion , pero llego bien . Pierdo mas de 3 minutos en la transicion , por el tema de llevar 200 metros la bici hasta su sitio . Ya dejo la bici y empiezo a correr , y ahi es donde lo hago perfecto , el primer kilometro lo hago en 4,14 voy superfuerte y adelanto todos , los que me habian pasado en los ultimos 5 o 6 kilometros de bicicleta , es una sensacion muy satisfactoria terminar asi de fuerte este duatlon , y hacer esos 3 kilometros despues de todo lo anterior , a 4,23 . Muy feliz de la experiencio , hoy mismo repetiria , nada que ver al dia antes . 1:49:55 bajo 2 minutos unicamente del año pasado , pero es que en esta prueba lo esencial es ir muy fuerte en bicibleta si quieres hacer un gran tiempo . En fin no se lo que pasara el año que viene , depende de con las que coincida , la volvere hacer . 

Por otra parte mi padre se fue al Maigmo y le salio una muy buena carrera en 2 horas , allo fue el grueso de los Zumbaos , enhorabuena a todos y tambien a los que fuimos al duatlon que fuimos 4 . 

En fin la semana que viene Alicante , un saludo .