MIRANDO A BARCELONA ... pero con el rabillo del ojo hacia torrevieja.

Si señores , ya tengo puesto el reloj marcha atras y ahora mismo , ( espera que lo miro ) faltan 13 dias 5 horas 57 minutos 32 segundos , 31 , 30 , 29 ... madre mia que se me hecha la hora encima . Bueno pues aparte de que tengo la cabeza puesta en la maraton de la cuna del AUTENTICO Y UNICO MEJOR EQUIPO DE LA HISTORIA DE FUTBOL , y no es el espanyol , tambien estoi pensando en los 10,750 de Torrevieja , que espero por lo menos hacer a 5 el km , aunque sin forzar la maquina .

Aun no tengo la estrategia preparada , pero seguramente ira encaminada por el mismo sitio que encare la media de Orihuela , empezando a 5 , y al paso de parciales de 3 kilometros , ya que es mas corta , incrementare el ritmo , incluso ire a por los 50 minutos o menos .Tambien quiero destacar , que el sabado trabajare de 2 de la tarde a 8 y media de la tarde , al igual que el domingo , el mismo horario , por eso tambien he decidido ir a la de 10 kilometros , al igual que NAIKER .

Por otra parte la semana pasada fue buena en entrenamientos aunque no me salio lo que queria , ya que el sabado estaba para hacer 25 kilometros y me quede en 16 , ya que estaba cansado por el trabajo , aparte sali en ayunas , ( una locura ) y en el 12 me dio un poquito de mareo . Tambien es cierto que el domingo no tenia planeado entrenar , pero ya que mi novia trabajaba y yo no tenia nada que hacer , me puse la cope y escuchando tiempo de juego , me fui a hacer unos 9 kilometros .

Hoy era el dia señalado en mi calendario , hoy tenia planeado hacer 28 kilometros , pero pensandolo mejor lo deje en hacer 26 , ya que no descanso del trabajo hasta el proximo martes y no es cuestion de quemarse , asi que he cogido y a las 16:20 de la tarde me he ido , tenia el recorrido en la cabeza , y habia bastante subidita , y tambien bajada , como la de la rata . He ido bien , buena temperatura , pero mucho viento a rachas , que no molestaba en exceso , al kilometro 10 llevaba 55 min , muy bien , buenas sensaciones , despues he seguido con una de mis rutas preferidas que es cruzar todos los puentes de elche, haciendo zig-zag por calles y puentes , y seguia muy bien , pero al pasar el de la generalitat , que ya bajaba para coger la avenida de dolores , he notado una molestia que no me suele pasar mucho , señores me estaba ROZANDO las ingles , auque he seguido , hasta que me he metido por el rio , y he tenido que andar para poder meterme los pantalones de manera que no me rozara , ya que me he mirado y las tenia bartante rojitas . Ya habia pasado el 16 casi 17 , y estaba bien , pero no , he tenido que cambiar la ruta para venirme a casa , no queria arriesgar , ademas he seguido bastante bien , pero con el roce , y no era cuestion de hacemelo mas grande. Al final han sido 20,200 , mecaxis en la mar , pero me quedo con las sensaciones buenisimas y de frescura . Ahora me he puesto cremas para que no vaya a mas , ademas mi proximo entreno sera el viernes , faltan 2 dias para que se cure .

Y este entrenamiento , lo he hecho de cara a la cita de Barcelona , en la que ya ahondare mas adelante , y hare un especial , con recuerdos de mis otras 2 maratones , por cierto decir , que esta es la que mas preparada y mejor tengo. Que ganitas tengo de que llegue el dia , ya voi preparando estrategias y motivacion para la carrera.

Por cierto , voi a desempeñar una nueva seccion en mi Blog ,dedicada a la cocina , ya que es mi trabajo , cada semana expondre alguna receta , sana y rica , como la que me hice yo anoche , un pastel de carne con espinacas y arroz , que estaba bastante bueno . Pues lo dicho , cada semana aun no he decidido el dia pondre una . Y por cierto espero que me vengan esos animos que necesitare para la maraton , ya que cada animo que tengo los tengo presentes en las carreras y me dan mas motivacion . NOS VEMOS EN TORREVIEJA.

PENSANDO EN FRIO DESPUES DE ORIHUELA.

Muchas veces , cuando sales del trabajo , y vas pensando en que hoy no te has salido , pero sabes que el trabajo lo has hecho bien , y no te debes reprochar nada , has querido rizar el rizo pero , no te hace falta porque lo que podias hacer lo has hecho , no a la perfeccion pero , casi.

Asi es como me siento yo despues de pensar en frio , el resultado de Orihuela , al final 1:44:44 , el tiempo real , vale esta bien . Ya las sensaciones de la semana habian sido buenas , y en la carrera fueron mejores , y ahora me doy cuenta que el resultado es muy muy buena apesar de no conseguir lo que aunque parezca que me tiene loco , no es asi , simplemente quiero hacer marca para romper esa linea , de decir ¡¡ por fin !! , a decir ¡¡ casiii !!.  Y la verdad es que con el planteamiento de carrera que llevaba y las ultimas experiencias , me arriesgue mucho , por que empece muy despacio , lo mismo si me da la pajara , me hubiera ido a casi 2 horas , no hubiera sido bueno, ya que el empezar tan lento no lo hacia , desde que estaba lesionado . Pero fue muy bonito comprobar , que mis pensamientos se plasmaban en el asfalto , hasta el 15 , todo iba rodado , a partir de ahi , no fue lo deseado , pero hay que ver que los ultimos 6 , de tener pajaras , a hacerlos a 4:50 , va un trecho , y acabar tan fuerte , me dan alas para preparar proximas carreras . Como ya dije acabe intacto , de hecho despues de 1 dia solo de descanso , ayer me fui a hacer un circuito de 10,4 , aunque solo hice los 10 , las piernas las llevaba muy cargadas , pero las sensaciones buenas .

Simlemente me queda decir de la carrera del otro dia , que el tiempo es similar a Torrepacheco , solo 10 segundos demas , ademas muy diferentes , el domingo pasado yendo de mas a menos , acabe fortisimo , y en Torrepacheco comenzando fuerte , al kilometro 17 ya las fuerzas me fallaban muchisimo y alli tuve motivador , mi amigo Fausto , asi hice 1:44:34 , que es mi segunda marca , ademas me doi cuenta de que m marca 1:43:20 , fue en Monforte 2008 , que si que es verdad que me encontraba en buenos condiciones con unos 4 kilos menos , aunque ahora estoi en mejor forma.

Ahora queda la cuanta atras , ya que participare en la maraton , que queria , y ya tengo el calendario , me quedan 7 entrenamientos hasta el dia d , 2 de ellos se iran alos 25 kilometros , esta semana uno y la semana anterior otro , aparte de algunos de velocidad , y los 10,750 , de Torrevieja , si , por que me aconsejan que la semana antes no hacer medias , una pena . Asi podre participar en el gran reto que tengo , desde que me di cuenta que por fin podia volver a disfrutar de esto del running y ademas uno de los retos del año . Ya despues de pasar este reto , vendra otro , a largo plazo que ya desvelare , ademas no voi ha hacer tiempo , voi a disfrutar y eso si , planteare la carrera y la espondre aqui en mi blog.


Por otra parte acabo de leer la ultima entrada de mi amigo Fausto , y la verdad es que la suscribo de arriba abajo , la mayoria de sensaciones que describe son las que siento yo , y vienen muy bien , sobretodo para desconectar y pasarlo bien el finde semana. Un saludo a todos y nos seguimos viendo por ahi en carreras y tal.

CRONICA MEDIA DE ORIHUELA ... 1 objetivo conseguido , otro no.

Bueno pues despues de la carrera de esta mañana , me quedo con el sabor agridulce que me deja , lo que en realidad deberia considerar un grandisimo paso adelante . Empiezo explicando .

Me levanto a las 7:10 , por culpa de los maullidos del gato , claro estaba pidiendole comida a Rebeca , ella ya se habia levantado .Para desayunar cambio , y me hago un tazon de cafe con leche de soja bien caliente ( no suelo tomar cafe , solo cuando voi de carrera ) , con un puñado de pasas , que he leido que son muy buenas , y 2 tostadas de pan integral . El cafe me sube por las nubes , super alterado , pero de buenas , iba en el coche oyendo el nuevo cd que he conseguido , de los 40 , bailando cada cancion que aparecia , aunque no me gustara ( mi novia me miraba de forma rara , y eso que me conoce ) . Llegamos y aparcamos enseguida ,cerquita del kilometro 18 . Vamos a por el dorsal , aun habia poca gente , y claro iba tan alterado y haciendo tantas burradas , que tenia hartos a mis padres y novia , aunque no me hacian caso ya , y me he pegao un trompicon en una  acera , justo enfrente de la recogida de dorsales ( creo que habia peña que se habia dao cuenta " que verguenza " , auqneu claro tenia que recoger el 655 ) . Ya recogido el dorsal , hablo con antonio , mi colega de alicante pero que es del Elche como debe de ser , y Jose Antonio , tambien con Eric , que ha hecho 1:40 , lo que queria hacer yo , saludo tambien a Lucas , y algunos mas que no se su nombre , y a un compañero del lugar donde trabajo que es de Orihuela , este estaba practicando otro deporte ( levantamiento de jarra en barra )  , y eso que yo no suelo hablar con el. Caliento un poquito , no mucho , ya que saldria dspacito para llevar acabo mi estrategia.

La mañana era fresquita , pero ha salido el sol , y era idonea . Pues bien , salgo a ritmo bajo , y el primer km lo hago en 5:40 , vale bien , ya el segundo lo pasaba en 10:43 , y el 3 lo clavaba en el tiempo que queria llevar , 16:12 . Iba superagusto , tanto que me paro a orinar , y no pierdo ni un segundo , pasando por el 5 en 26:53 , 7 segundos mas rapido de lo que queria , el 6 lo vuelvo a clavar , ya iba en ritmo de 5 min/km , antes a 5:24 , y lo sigo clavando , incluso bajando algun segundo . Me notaba que estaba ahorrando mucha energia , tanto que paso por el 10 en 52 justo lo que queria y me notaba fresquisimo .Aunque ya tocaba subir el piston , justo me cruzo con Fausto , mi padre y Antonio , en la recta de la 2 vuelta . Fausto me dice que me espera . Yo ya estaba en ritmo de 4:36 min/km , y tanto , ya que clavo el tiempo en el 11 y 12 , subo un poquito en el 13 y al 14 clavao tambien , me cruzo con Pedro Serna que ya encaraba los ultimos 5 km , y le saludo , creo que me ha conocido ya que le doi animos. En el 13 alcanzo a mi padre , encaraba la subida del 13 y medio , y despues bajaba , cuzamos el rio y alcanzo a Fausto , tiramos unos metros , pero creo que le fallaban las fuerzas , me hubiera gustado llegar con el , hubieramos ido motivados , pero yo he tirado me encontraba bien , y alcanzo a Antonio , le doi animos . Ya al 15 lo hago en 1:15:18 , 18 segundos mas de lo que queria y entonces he tenido uno de los fallos de hoy , y es que del 10 al 15 mi plan era ir a 4;36 , pero se me habia olvidado a cuanto debia de ir del 15 al 18 ,solo sabia que lo queria hacer en 13 minutos esos 3 km y pensaba que era a 4 , asi que yo mismo me he dicho que seria harto dificil , y he intentado mantener el ritmo , era a 4:20 , alomejor si lo hubiera llevado presente lo hubiera conseguido , auqneu pienso que no . He seguido haciendo kilometros a menos de 5 , y llegaba al 16 , lugar de mis ultimas paharas , pero que va , estaba muy fuerte y en lugar de aminorar , he seguido tirando , ni yo me lo crei , debia de aprovechar , esta circunstancia me he motivado mas aun , creo que he llegado a hacer kilometros en menos de 4:30 . he seguido y me he unido a un chico , pero se me ha ido , poco antes de alcanzar el 19 , ¡ que fuerte no estaba sufriendo ! auque estaba en el limite , casi tocandolo . con el chico habre hecho 1,5 , mas o menos , me ha venido bien . Ya la subida del 19 llegabamos para girar y bajar , entre la musica me he pegado unos gritos a mi mismo " VAMOOOS VAMOOOOS "  parecia un espartano. Seguia tirando y pasabamos el 20 , y llegando al rio he visto que solo faltaban 3 giros ( creia ) , llevaba 1:42 , y ya que no podia hacer la machada del 1:40 , por lo menos hacer marca , y he pegado un spring , he girado y veia el arco de salida , 1:42:40 , si llegaba llegaba , pero cuando estaba abriendo los brazos y creia que por fin lo conseguiria , me he dado cuenta de que habia que dar otra vueltecita para encarar la rcta final ,ME HA DEJAO ROTO , que lastima , ya he bajado , viendo que el crono se me iba a el 1:44 , qe pena y rabia , lo he dejado todo en el momento equivocado , debia haber aguantado mas si lo hibuera sabido , y dar el spring en la vueltecita al parque , seguramente habria bajado por lo menos de 1:44 , algo seria algo , pero no , ya para que me hicieran la foto los de championchi y salir guapo ( como siempre ) , he bajado el piston y he entrado andando .

He terminado impecable , he ido a por coca cola , auqeu despues se ha acabado y he charlado con hector ( Naiker ) , silvia , Fausto , eric y Jose Antonio , tambien he visto a viejos conocidos como el padre de un compalero mio del cole y un amigo de Aspe .

GRANDISIMAS sensaciones , no he sufrido casi NADA y en el tema mental que era algo que me preocupaba , nada de nada , he ido kilometro por kilometro sin pensar en lo que me quedaba solo fijo en el tiempo que queria emplear .He ido fortisimo sobretodo del 10 al 15 , que he ido a media de 4;40 y los ultimos 6 a media de 4:50 , osea que hoy le he ganado la partida a las pajaras . los primeros 5 los hice a 5:24 ( lo previsto ) y los segundos 5 a 5min/km ( tambien lo previsto) . Ademas veo que con este sistema , eso si yendo mas rapido cada vez en cada parcial , es mi oportunidad para ir bajando tiempos . Lo malo del todo y por eso para mi es agridulce , es que no consigo mis objetivos en cuanto a tiempos , ya que 1:44:45 es mi mejor tercer marca , eso si he bajado en 5 minutos , desde la media de Pego de hace 2 semanas . Tambien me quedo con las magnificas sensaciones ,  esque no estoi cansao , y creo que si participare en Barcelona , a un ritmo de 6 , si que aguanto aunque sean 35 km , y si se hacen 4:30 de p... madre , ya que mi mejor tiempo en maraton es 4:49 . Hoy me pongo un 9,9 me he superado a mi mismo , que es lo que queria , y he aprendido mucho , ya se como conseguir bajar tiempos .

Un saludo a todos y gracias por seguirme.

¡ QUE LLLEGUE YA EL DIA 13 ! ... destino Orihuela.

13 de febrero , este dia lo tengo atravesao , despues de algo que nos me nos sucedio  hace justo un año ese mismo dia , la primera vez que visite el pueblo de mi novia , VILLAMIEL ( CACERES ) . No viene al caso , pero si puntualizo que fue una mala experiencia , que no se la deseo a nadie . NO LO VOI A CONTAR. simplemente , destaco que es el mismo dia , un año despues , asi que ...llega el 13 de febrero del 2011 , que espero recordar , por buenas noticias , a lo mejor acierto 15 en la quiniela , ¿ podria ser ? , pero bueno , de momento espero recordarlo por el dia en el que por fin baje mi mejor tiempo en media maraton que , de momento esta en 1:43:20 .

En mi anterior entrada , explico mis grandes sensaciones de los entrenamientos del dia 6 y 7 , y me quedo con eso , ya que esta semana , para el dia 10 , o sea ayer tenia pensado hacer alrededor de 15 km , pero ¿ que me paso ? , pues la verdad es que martes y miercoles , he trabajdo de tarde , y jueves por la mañana , y con un trabajo como el mio , en el que se esta mucho tiempo moviendote , para un lao y pa el otro , pues cansa mucho , ademas las tardes son un poquito mas exigentes si cabe , teniendo que estar de 2 a 8 o a 10 .Pues bien ayer despues de llegar de trabajar , me tumbe la siesta , serian las 3 de la tarde mas o menos , y hasta las 5 no me desperte , pero cuando lo hice , lo hice sin ganas , y con una especie de abatimiento , que no tenia ganas de 'na' , pero yo insistia en mis adentros , y fui para prepararme , para salir a entrenar , pero , al final cogi , y como mi novia estaba , libre , me fui con ella a pasear . Osea que no entrene , y de camino al centro iba cabreao conmigo mismo , por la desgana tenida a la hora de entrenar , y mi novia me decia " que pesao eres Jesus , ¿ aun estas con lo mismo de no salir a correr ? " jaja . Me pasa pocas veces , pero me pasa . Bueno asi que esta mañana , aprovechando que tengo el dia libre , he salido para hacer unos 10,750 , con unas rectas incluidas , rectas de 75 metros que he hecho a 3:30 el km, ya al acabar el entrenamiento , que he hecho a 5:30 mas o menos.

Y bueno , ya estoi preparado para ir a por el asalto del record de mi tiempo en media maraton , con muchos animos y supermotivado , tanto es asi que como dije , tengo mi estrategia para la carrera , y esta en un TOP SECRET , que voi a revelar. Bueno pues segun he avanzado en mis entrenamientos esta empieza asi : Tengo la experiencia de las 3 ultimas medias , sobretodo las 2 ultimas , de empezar muy bien y muy fuerte , con buenas sensaciones , que a medida que pasan los km , se van desnaneciendo , por ejemplo en Torrepacheco el km 10 lo pasaba en 47:50 , santa pola 48:40 y pego 48:38, y el 15 lo he pasado en 1:15 mas o menos  . Pues bien por ahi empiezo , ya que quero ir muy de muy menos a muy mas , lo explico en una tabla , mas o menos lo que quiero hacer , todo esto acompañandome , la mente y no exprimirme en mi propia cabeza :

al km 5 - 27:00 un promedio de 5:24   esto es facil , ahorraria mucha energia .
al km 7 - 37:00 ya bajando promedio , para hacer al ...
   km 10 - 52:00 , eso seria hacer del 5 al 10 , en 25 minutos , a 5 el km , y seguiria ahorrando fuerzas .
al 13 - 1:05:48 , osea ya bajando descarao el promedio , y a falta de pocos km
al 15 - aqui esta la clave 1:15 con una media de 5min/km , osea , en el mismo tiempo que las otras , pero aqui , habria ahorrado mas energia , para los ultimos 6 kilometros , ya que en las otras medias me vaciaba , antes incluso del 10 y hacia este parcial en el 15 , y ahora haciendo el mismo parcial en el 15 , tengo las fuerzas para vaciarme en los ultimos 6. ya que al ...
 km 18 ,viendo la altimetria de esos km , quiero llegar en 1:28, osea hacer esos 3 kilometros a 4:20  , para tirar a tope lo que pueda los ultimos 3 km , e incluso si consiguiera hacer esos 3 a un ritmo de 4 min/km , seria la guinda del pastel que me llevaria ha hacer 1:40 . Consiguiendo un promedio de 4:45 , bastante asequible y , aunque no quiero ser pesao , pero repito , que en los primeros 15 km , ahorraria mucha energia , para gastarla en lo que me ha fallado las ultimas veces , osea los ultimos 6 km .

Ya se que alguno , pensara , que me arriesgo mucho , sobretodo en los ultimos 6 km , a hacerlos en un promedio de 4:30 o 4:20 , pero es algo que he conseguido en otras carreras aunque fueran cortas , por ejemplo en Guardamar , los 7 km, los hice en 4:34 . Ademas tengo la experiencia de las ultimas medias , y aunque no lo se cierto , ya que no llevo nada que me lo indique , creo que he hecho km , en menos incluso de 4:40 o incluso 4:30 , lo que pasa que al principio , seguramente entre el km 3 y 9 , con su consiguiente quemada de cara a los kilometros restantes . Bueno pues ahi dejo mi estrategia .

Jo...er como me enrrollao llevo media hora escribiendo . Espero que se me entienda , por que alomejor , queda un poco rara la estrategia , aunque creo que la entendereis . Un saludo y suerte para Orihuela , auqnue no la necesitamos jajaaj.

OJO ... A mis 2 ultimos entranemientos , ASI SIIIII ...

Asi si .

Asi si ..., quiero titular esta entrada , y es que ahora si que veo que voi , no que puedo si no que voi , a pulverizar mi marca en Orihuela . Por muchos motivos. Esta semana esta llendo mas tranquila que las anteriores y me encuentro mejor sin dolores ni historias que me perturben . Y en los entrenamientos estoi arrasando mis marcas de entrenos . Como bien dije la semana pasada , me quedaban 6 entrenamientos , y llevo 4 de ellos , me quedan los 2 ultimos el del jueves que quiero hacer de 12 a 15 kilometros y el del viernes que seran unos suaves 45 minutos mas 8 rectas . Pero en lo referente a los que ya he hecho , estoi muy sorprendido.

Aparte del jueves pasado con los 15,2 km que hice y el sabado que de vuelta del futbol , hice 3,5 en 20 minutos , los 2 ultimos me han dado alas , nunca mejor dicho.

ENTRENAMIENTO DOMINGO 6 DE FEBRERO

No podia asistir a carreras , asi que aproveche por la mañana , ya que habia hecho un cambio con un compañero , y con la mañana libre , cosa que a mi no me gusta entrenar por la mañana , cogi a las 11 , y me fui , con la idea de hacer 16,4 , consistentes en 4 vueltas de 4,100 , alrededor de mi barrio , desde mi casa , hasta rodear la ciudad deportiva y volver por la avenida del ferrocarril . Bueno me dispuse y la 1 vuelta la hice en 24:06 , osea lentito , pero bueno no queria forzarme . Pero es que la 2 vuelta la hice en 20:50 , y me pregunte , ¿ PERO ESTO QUE ES ? como habia bajado tanto , la verdad es que iba muy bien , ademas por la cabeza me pasaban buenos momentos de carreras , y uno de ells era mi entrada en meta en la maraton de Nueva York .Pues bien , como me estaba orinando subi a mi casa en un plis a hechar una meadita y a vigilar al gato , que me lo habia dejao tomando el sol , alli seguia , baje , y me dije , voi a seguir bajando . Los primeros 8,2 en 44:56 .

Asi que segui , fresco como una lechuga y la 3 vuelta la hice en 21:26 , un poquito mas lenta que la anterior , y fue ya cuando me dije , a tomar v... voi a bajarlo , y asi lo hice , la 4 y ultima vuelta en 20:11 , haciendo un parcial en los segundos 8 km de 41:37 . Estaba muuy cuntento , este es el espiritu que quero en las carreras , y asi conseguire mi objetivo . pero lo mejor esta por llegar. al final 1:26:33 EN 16,400.

ENTRENAMIENTO LUNES 7 DE FEBRERO , OSEA HOY

Tenia dudas de si salir a entrenar , pero al final he salido , hacia las 16:30 , con el solecito en la cara . Hoy queria hacer entrenamiento para los ultimos kilometros visto lo visto el dia anterior. 4,4 metros de calenta miento en 24:07 , bien despacito , y despues tocaba 2x5000 , asi que he cogido una ruta que yo la hacia antaño en 30 minutos , que va y rodea el martinez valero y vuelta a mi casa. He empezado con ritmo de calentamiento , y a los 2 km llevaba 10:07 , osea mas alto de lo que esperaba ya que la primera serie la queria en 27:30 , asi que he seguido con el ritmo , para a la vuelta aminorar , y asi y todo he hecho 24:56 , y fresquito . Para la 2 vuelta pensaba que estaria un poquito quemadito despues de casi 10 km , pero no , he tirado y en el 2 volvia a llevar 10:04 , asi que como en esta no queria aminorar , he seguido tirando y por dios como tiraba , las piernas me volaban . Con casi 13 km en mis piernas y la paliza de ayer , ha sido la una sensacion muy bonita , el ver que mis piernas estaban casi sin tocar , y he seguido a un gran ritmo , de verdad no me lo creia , ( a lo mejor exagero , pero me he dado cuenta de que estoi en mi mejor estado de forma en mucho tiempo )  , tanto es asi , que lejos de lo que pensaba , he hecho los segundos 5000 en 23:41 , osea 1:15 segundos mas rapido que los anteriores . ya despues para enfriar he hecho unos 2 km , por el centro de mi barrio en 10:48 , y he visto a mi amigo Jose Antonio , que me ha explicado lo que le sucedio ayer en el COTO , donde se equivoci he hizo unos 5 km menos , segun el , la verdad es que fue honesto de decirlo, ya que le daban el 2 puesto en su categoria y el , dijo la verdad , eso es un campeon si señor. AL FINAL HE HECHO EN TOTAL 1:23:27 , EN LA MISMA DISTANCIA QUE EL DIA ANTERITOR. 32,8 EN 2 DIAS .


Bueno pues asi van mis entrenamientos , la verdad es que tenia pensado mas o menos , habiendo visto es perfil de Orihuela , tenia pensado una tactica , pero es TOP SECRET ( jejeje mas o menos como la de mou para el 20 de abriil jejeje , total no le va a servir pa na , a mi espero que si jejeje ) Esa tactica o ,como se quiera decir , me llevaria a batir mi record , con mucho por delante , y todo esperando que no me falle la motivacion , que no creo .

La desgranare proximamente , para ver que opinais , un saludo y vuelvo a daros las gracias por seguirme .
GRACIAS.

RESUMEN DE ENERO Y SEGUIMIENTO DE ENTRENAMIENTOS.

Bueno pues ya ha pasado el mes de enero , y con buenas sensaciones , pero con sustos , que aun estan ahi. comence enero muy bien con carrera el dia 2 , y despues 3 semanas haciendo bastantes kilometros de cara a la maraton de Barcelona y a prepararme para la media de Santa Pola . Asi la hice , y tambien la de Pego. Lo peor ha sido que a mitad de mes con unas molestias en la planta del pie derecho , que incluso me hizo unos dias , tener el pie muy hinchado y dolor en las articulaciones del tobillo , simplemente por el hecho de pisar mal , por culpa del pie .Aunque parece que ha pasado gracias a cremas e hibuprofeno , aun arrastro alguna molestia . Creo que simplemente he perdido 1 o 2 entrenamientos de mi planificacion . Al final han sido 14 dias entre carreras y entrenamientos con 169,390 kilometros este mes . No esta nada mal.
Las carreras fueron:
- SAN SILVESTRE ALCOYANA 7KM
-MEDIA DE SANTA POLA
-MEDIA DE PEGO

Para este mes de febrero , tengo solo planeadas 2 carreras y mucho entrenamiento de cara a la maraton de BArcelona que aun esta en el aire , ya que no me he apuntado , lo hare entre las proximas 2 semanas .
Las carreras planeadas son :
- MEDIA ORIHUELA
- MEDIA TORREVIEJA

Al final , la el planing de entrenamientos que tenia hecho para las proximas semanas , lo he tenido que cambiar , por motivos , laborales y otros mas particulares . Para el dia 3 tenia planeado 18 km , al final hice 15, 200 , por culpa del circuito que escogi , que me quemo mucho , ya que es circuito con muchos semaforos y todos , los pille en rojo , cosa que me desanimo e hice 3 km menos. Para hoy he sspendido el entrenamiento , ya que hoy curro de 3 a 10 . Aplazo el de hoy a mañana , despues del futbol , como he hecho otras veces , el del domingo esta en el aire , al igual que el del lunes . Los dias 10 y 11 , siguen en pie y seguramente los haga como planee .  Espero no me surjan mas inconvenientes de ultima hora .

UN SALUDO Y GRACIAS POR SEGUIRME.

LOS DIAS DESPUES ... de Pego .

Despues de la resaca de la media maraton de Pego , que la verdad , fisicamente , aunque no hice el tiempo que queria , la acabe fresquito y con ganas de que llegue ya Orihuela. Me llegan informaciones de que en Orihuela , la media maraton esta muy bien para hacer tiempo , y la verdad es que ya es la hora , y despues de los entrenamientos que tengo planeados a lo mejor me pongo el liston mas alto , que el 1:43 . Tengo ya , despues de unos cambios , en dias de trabajo y otras cosas , los entrenos que hara de hoy a el dia 13 . Ademas termine tan bien la media de Pego , que cosa insolita ayer dia 31 , me fui 9 kilometros a andar , y no descanse , acabandolos en 1:37 minutos , ir hasta el carrefour y volver .

Los entrenamientos planeados son , segun los dias y el trabajo, aunque alomejor hay novedades y cambios:
1- descanso
2- curro por la tarde asi que descanso
3- hare 18,2 kilometros , desde mi casa , al estadio martinez valero , vuelta y a la rotonda de la autovia en el via parque , despues al Bimillenari y para las piscinas de carrus , donde despues de subir , ire bajando hasta el Aljub y me metere por Reina victoria o la calle paralela hasta el rio y subire la rampa del castillo y para casa.
4- trabajo por la tarde , pero por la mañana tengo pensado , 2 series de 5000 , en 27 y en 24 minutos.
5-curro por lamañana y por la tarde ELCHE- CARTAGENA. descanso
6- curro por la mañana , y tendre la tarde totalmente libre , quiero hacer de 1:30 a 1:50 despacito , 4 o 5 vueltas a un circuito en mi barrio de 4,1.
7- 1:00 suave , ademas libro.
8- descanso , no se cuando curro
9- curro por la tarde , descanso.
10- hare seguramente 15 kilometros en 2 vueltas por la ladera del rio, por la tarde , ya que curro por la mañana.
11- 45 minutos suaves y unas rectas . libro , ademas sacare a mi novia de cena y alomejor cine , por la noche.
12 - descanso y libro , to el dia tocandome los .... gemelos , para que no se me carguen al dia siguiente :-)
13 - MEDIA MARATON DE ORIHUELA.

Esto mas o menos lo que quiero hacer.

tambien he analizado , la pajara de Pego , y bueno la unica escusa quepuedo poner es que trabaje el sabado de 14:00 a 20:30 , por eso no pude asistir a Sax . Ademas es un trabajo , que estas casi todas las horas de pie y moviendote. Otra escusa no puedo poner , la carrera si bien es verdad , era algo durilla , sin nada de publico , con una subida inicial de 1 km , bastante fuerte . De todas maneras , voi a entrenar los ultimos 5 o 6 kilometros que son , despues de ir bastante bien , los que me estan fallando . Tambien creo que es algo normal. Ademas he visto mi foto de entrada a meta , y la verdad que no entro con mala cara , aparte de ser guapo ( algo que no puedo remediar ) , entro con buena cara . Las fotos las he cogido del blog CALYGAT.BLOGSPOT.COM , que se decican ha hacer fotos , en carreras de la marina alta , les agradezco que me saquen tan bien , en ellas .

  

Esta semana hare otra publicacion , un breve resumen de el mes de ENERO .