Cronica 10 KM villa del juguete de IBI

Esta semana empiezo dando la enhorabuena a los compañeros de entrenamiento , grandes Zumbaos que han estado en MADRID - SEGOVIA , Fausto , Jose Antonio , Pinchi , Eduardo y Rai, y Luis . Buenos amigos y que estado viviendo su preparacion para este ultramaraton , a la vez tambien a los Correbirras que tambien lo terminaron , como Oskar .

En segundo lugar felicitar a mi novia Rebeca , que a pesar de estar trabajando y con un horario poco flexible ,esta sacando tiempo para entrenarse 2 veces a la semana , y esta semana en el cross de la Playa ENTREPLAYAS  consiguio su 2 podio en 7 carreras , ademas volviendome a sorprender . Tambien participe yo en ese cross pero por participar ya que debia completar 5 carreras para tener un tipo de regalo , ya veremos cual es .. Hice 31 minutos en 5,85 .

Pero lo que mejor me ha pasado este finde es la carrera del Juguete de Ibi . Habia estado en 1 ocasion y eran 6 km , 1 de subida durisima y 1 de bajada buenisima , pero este año la han modificado y han hecho 10 km . Alli acudimos , y cantidad de amigos y buenos amigos , que quiza el año que viene dejemos de vernos tanto ya que casi ninguno acudiremos a la liga running , espero verlos de todas maneras . La carrera empieza con unos 5 minutos de retraso , no pasa nada , ahora eso si , creo que ha habido un problema con las camisetas y han faltado bastantes , yo la mia estaba personalizada asi que la tenian resevada .

Empieza la carrera primero es una vuelta de 4 kilometros , los 3 primeros rompepiernas con subidas y bajadas y despues mas de 1 kilometro bajando la avenida principal de Ibi , yo en ese momento voy bastante bien , me veo fuerte y las ultimas carreras me han dado bastante motivacion , voy sobre 4 ,25 el km . A partir de ahi me junto con Emilio Barbero y jaime , que me llama pakete ,  arranca , no lo puedo seguir , Emilio y yo hacemos la cuesta , bastante dura y larga , apartir de ahi va a por jaime , y yo sigo a un buen ritmo , la cuesta no me ha desgastado tanto como pensaba , y ademas a partir de ahi son unos 2 kilometros comodos y una ultima bajada buena , algun tramo totalmente a oscuras . Hacemos la contrameta y a falta de 3 kilometros voy a 4,33 , me queda otra subida y el resto es tirar y tirar . Cuando llego arriba lo mismo de antes no se me atraganta la cuesta , y justo llegado arriba empiezo a ir mas fuerte , creo que puedo hacer marca en 10 km , en una carrera con cuestas fortisimas , y eso me anima . me pongo a 4,30 y bajando , y llegamos al ultimo kilometro , ya veo la meta , voy muy bien , hubiera aguantado bastantes kilometros mas , voy fresco . Entro en 43:37 y me salen unos 290 metros menos , una pena que no esten bien medidas estas carreras por que iba para hacer una muy buena marca en 10000 con cuestas , de todas maneras estoy muy satisfecho , y habria hecho 44:20 mas o menos , que hubierasido mi segunda mejor marca en 10000 , y asi la considero , siendo la primera la de Almoradi , 43:40.  Desde que he dejado los dobletes estoi mejorando y como no , los entrenamientos Zumbaos dan su fruto . Mi padre hizo 46 , y en Entreplayas 32 quedando 5 y haciendo podio , quedando 3 en la liga de las arenas .

En Ibi se portaron muy bien , el precio 8 euros ( 12 con nombre en camiseta ) , la bolsa del corredor completa y despues agua , cocacola , pizza y fruta , ademas de grabar un pedazo de medalla que nos dieron mejor que algunas maratones , gratis . La unica peguita la de las camisetas , pero estuvo muy bien  la carrera bastante bonita ademas , entretenida y con la cuesta como atractivo .

Pues nada sigo con las carreras , un abrazo y nos vemos .

IBERIA VILLAGE Y LA MARINA

2 buenas carreras seguidas , parece que despues de las vacaciones , me estoi encontrando algo mejor .

Ya no hay dobletes , ahora si se puede , una carrera a la semana y hacer buenos entrenamientos .

El dia 8 tocaba carrera cortita , pero no por eso menos dura , ya que en 5,700 ( 6000 segun organizacion ) , mas de la mitad transcurria por cuestas , al lado de Terra mitica . Me encontre muy bien y desde el principio fui fuerte , y segun pasaban los km , mejor me encontraba aunque fueron pocos , termine muy contento , los hice en 25 minutos a 4,26 . Buena carrerita , entretenida aunque fueran 2 vueltas y media , y buena organizacion y bolsa del corredor con bastantes cosas , ademas lo mejor es la cantidad de amigos alli encontrados .

Esta semana aunque no pensaba ir , ya que tenia que trabajar , pude arreglarlo para ir a La marina . Alli otra vez cantidad de amigos . Este año la han alargado 2 kilometros , acertando , el recorrido esta muy bien , y la organizacion fue buena . Por mi parte la carrera que me salio estuvo bastante bien , empece fuerte ya desde el principio , los casi 2 kilometros de bajada seguidos y hasta el 7 nada de cuesta me favorecio , aparte de que me encontraba fortisimo . Fui hasta el 7 a 4,18 , mi idea era aguantarlo , la pena es que una gran recta en ascension , no me dejo seguir a ese ritmo , me motivo bastante alcanzar en el 6 a mi amigo Jose Antonio , ya que esta en un gran momento de forma y siempre me suele ganar , se me escapo en los ultimos 200 metros . Al final en 8'600 los hice en 37:53 a 4,23 , en un circuito que ademas de lo antes dicho , habia gran parte de zona de tierra y otra pequeña de arena de playa , ademas de la ultima subida .Tambien corrio Rebeca , ahora no puede entrenar , pero quiso correr , y lo hizo bastante bien en 52 minutos , no puede entrenar por motivos de trabajo .

Esta semana ire a Ibi , a un 10000 , que si no me fallan las cuentas sera duro por las cuestas que hay en Ibi , pero estara bien y tiene muy buena pinta .

CARRERAS Y ENTRENOS MES DE AGOSTO

Hola amigos , despues de un mes si actualizar el blog vuelvo por aqui . La verdad es que no he escrito por que el mes de vacaciones ha sido como suena , de vacaciones .
Eso si carreras , entrenamientos ZUMBAOS y mas cosas se han hecho .
Lo primero fue la subida al santuario a la magdalena de Novelda , mi mejor marca alli 57:27 , bajando 1 minuto del año pasado me encontre muy bien y me salio una muy buena carrera .El dia siguiente estuvimos en Urbanova , carrera por la playa de 6 kilometros , con la arena muy mal , mala carrera sufri bastante 32:12 .
La semana siguiente Hubo triplete , sabado por la mañana la GASTRONOMICA CERVECERA de santa pola , una trotada muy divertida y bien organizada , por la tarde CROSS DEL HONDON DE LAS NIEVES , no me salio mal para lo que esperaba 38:41 en 8'2 , tambien corrio Rebeca acompañada por Fausto , utilizando la carrera para preparse de cara a la bajada del Hondon a Aspe . Al dia siguiente AMANECER DE EL CAMPELLO , mala experiencia , mala carrera y cosas que me hacen pensarme el hacer tanto doblete e ir a ciertas carreras .
Ya  por ultimo el 17 de agosto , la BAJADA hondon de las nieves - Aspe , 6 vez que la corro , en la carrera me note algo flojo , pero el resultado fue 13 segundos menos del año anterior , Rebeca hizo 1:06 y va subiendo la cantidad de kilometros .
Ademas lunaticas , y entrenamientos Con mi grupo de entrenamientos y de amigos de los ZUMBAOS , esto va enserio . Ademas grupo en los que hay bastantes podios por carreras y grandes deportistas .
Ya pasado AGOSTO , la primera carrera en SAN MIGUEL DE SALINAS carrera bien organizada , dura con muchas cuestas y bajadas tambien duras alguna . Al parecer no estoi muy bien de forma , lo noto desde el principio , voy toda la carrera a un ritmo entre 4,45 y 4,50 , la primera vuelta bien , la segunda es la peor para mi , sufro bastante , y la tercera dejandome llevar noto la falta de ritmo , al final con buena temperatura hago 48:38 a 4,53 . Contento , y buena mañana pasada con CORREBIRRAS Y ZUMBAOS .
En fin , ahora cambiado ya el chip , con la vuelta al trabajo y proximos retos , el primero el DUATLON DE SANTA POLA .
Gracias por leerme .

10 KM LA NUCIA

Otra de la liga , esta la recordaba durilla , por el calor pero este año acierto en el cambio de hora . Hoy corria Rebeca otra vez , aunque venia chunguilla de estar varios dias en su pueblo , con ciatica , eso si me dice que ha estado entrenando hasta que le aparecio el dolor .

Alli en la Nucia cantidad de amigos , y la carrera me gusta bastante continuos subes y bajas . Calentamiento de los zumbaos ( grupo que hemos hecho de entrenamiento ) y pensada la tactica de carrera , como me comento Fausto hace poco , kilometro tranquilo y 2 fuertes , ademas era buena para esta para no apretar mucho en la cuesta .

Comienzo bien , primer kilometro a 4,41 , y los siguientes a 4,40 y 4,22 , con muy buenas sensaciones ademas era de bajada , el mas tranquilico hasta el momento el de subida , a 4,50 , y en el kilometro 6 paso a mi padre que iba bastante bien , buscando subir al podio en su categoria , hasta el 7 , 4,37 y 4,36 y una media de 4,38 el kilometro a falta de apretar los ultimos 3 , pero una indisposicion me hace que me venga un flato que nunca me habia pasado en carrera , hasta tal punto de tener que frenar y en el km 8 meterme en una calleja para orinar . Mi padre se me va y empieza a pasarme gente , ademas ya no cojo el ritmo y el flato me continua . Llegando a la meta los ultimos 50 metros tener que pararme en seco por el dolor . Al funal mi padre hizo 4 , con 46 minutos , yo hice 48 y cabreado por que las sensaciones eran muy buenas .

A parte Rebeca estaba corriendo los 5 km , hizo 30:20 quedando 5 , aunque en el papel ponia 4 , despues han rectificado la clasificacion . El kilometro lo hace a 6:06 , y me dice que tuvo que andar por dolores en la espalda , despues estaba un poco desilusionada pero no pasa nada ,esta muy bien 5 de 11 en su categoria y ademas entra casi por la mitad en la general , esta muy bien , le veo buen progreso .

La organizacion un 0 como una casa . Sin mas comentarios ... Las instalaciones del complejo deportivo que estuvimos impresionantes , una pasada . solo los aseos eran para ver .


En fin la proxima la subida al santuarioa de Novelfa ,a ver como van las series que nos estamos haciendo .

DOBLETE JUMILLA - TORRELLANO

Despues de 3 semanas sin carreras , tocaba doblete y ahora ya es un chorreo de carreras casi hasta fin de año . Estas 3 semanas me han servido para algunas cosas . Sobretodo pensar en lo que supone tanta carrera al año , creo que disfrutas bastante pero hay un alto precio ,economico y fisico que se empieza a notar .

Como ya sabeis estoi haciendo la liga running , aparte de carreras que salen , y esto me esta suponiendo ,un gran gasto economico , no me quejo , simplemente reflexiono . Ya las carreras se estan subiendo por las nubes , y se nota muchas veces en la afluencia de corredores . Yo por mi parte ya estoi cansado fisica , emocional y de bolsillo . Fisica por que no consigo bajar marcas , ya se que hace calor y todo eso , pero ya las piernas las empiezo a notar en algunas carreras pesadas , por cierto que peso 80 kilos , desde que me deje de nadar lo he notado. Emocionalmente por lo mismo , el no ver progreso grande me obsesiona , y en el tema del bolsillo , lo estoi notando cada vez mas y eso que yo no gasto gasolina , ya que voy con mi padre .
Ya se que lo dije el año pasado , pero , esta vez lo pienso cumplir , nada de ligas y nada de ir a carreras que el precio con relacion a la carrera y bolsa de corredor , me parezca que esta mas alto de lo normal . Este año he llegado a pagar la friolera de 18 euros por apuntarme a la media de Torrevieja , y veo precios en carreras demasiado altos para la epoca en la que estamos , como en la Nucia 11 euros, yo he pagado 8 por la de 10, para una carrera de 5 km , muy muy excesivo .

Me planteo varios retos para el año que viene , Medias de Santa pola , Orihuela , Elche , Murcia ,Denia, Almansa y Albacete , espero acudir , carreras como la de Almoradi , Torrellano , y otras de esa indole , aparte de Maratones , seguramente SEVILLA y despues ya veremos todo dependera de la que haga este año , a finales .

Otra cosa , que es para lo que escribia , El doblete , en fin si es que es mas o menos de lo mismo en lo que a las carreras se refiere , en Jumilla , empiezo bien a 4'34 , pero entre la cuesta y lo pesadas que me noto las piernas , termino bien , pero con mal sabor de boca en 47 minutos , sin mas historia , aguanto bien la carrera y bajo 1,30 del año pasado . Al dia siguiente en Torrellano , con un cansancio bastante notorio empiezo acartonao , y termino pidiendo la hora , aunque no me puedo quejar bajo 1 minuto del año anterior 50 min , eso si bastante cansado . A pesar del calor que esta haciendo buena temperatura en las 2 carreras , y muy bien las organizaciones de las 2 tambien , en Jumilla con la bolsa del corredor ''chapo '' y en torrellano por 5 euros no se puede pedir mas , carrera bonita y buenos avituayamientos . Y lo mejor de todo los compañeros ya casi inseparables en las carreras que es lo que mas vale la pena de hacer la liga , compartir con ellos .MI padre por su parte hizo Jumilla , entro pisandome los talones , y al di siguiente se fue a Villajoiosa y fue 3 en veteranos E , por cierto compartimos opinion para el año que viene .

Por otra parte agradecer aunque se que algunos no lo leeran , a los que quedamos entre semana , martes miercoles , jueves , o el dia que sea , sean series o monte , eso es pasarselo bien . y cada vez somos mas .

BLANCA Y EL POSTIGUET

Otro doblete y este con sabor especial , esta vez tocaba Blanca el sabado y domingo liga de las arenas en el postiguet .

Decir que me he tirado 2 semanas sin pasarme por el blog , y pedir disculpas si no hago comentarios ultimamente , me lo he dejado un poquito de lado , espero tomarle el gusto otra vez . Despues de la anterior semana sin hacer casi nada solo dos salidas en bici en total 65 kilometyros y una semisalida , la que hicimos el grupo de los jueves , el sabado por la mañana , en la que me tuve que venir antes por molestias en la rodilla , la dichosa sobrecarga . Esta semana he hecho mas kilometros , aunque en la salida del jueves me tuve que volver medio axfixiao , que mal lo pase , tambien hice alguna salida en bici , tomandole el gusto a ella y preparando el duatlon de Santa Pola desde hace varias semanas .

Esta semana Blanca el sabado carrera que me gusta esta muy bien , 4 ediciones hehchas , a las 4 he ido . No es dura , hay muchas subida y bajada seguida , poquisimo llano y el ultimo km es en bajada y los tres primeros con varias cuestas rompepiernas . Nos vamos acompañados de Juan y Fausti y llegados alli nos encontramos con los demas amigos , Jose antonio , Moratinos , Ricardo , francisco ,Jose antonio martin y lidia , Jose andres, Efren,Jaime , Antonio escribano,carrasco , Nes , Antonio baeza , etc etc ah  , y acompañantes que se lo pasan a veces mejor que nosotros . Sabia que no estaba muy bien de forma lo he notado en los ultimos entrenos , he perdido la poca velocidad que tenia y estoi cansado , lo note desde el principio , aparte el calor nos dio un disgusto yo creo que al 80 por ciento de los participantes , a mi me lo dio , sobretodo la vuelta de unos 4 km , con un bochorno asqu...so  . Empiezo a 4,45 y me tiro asi hasta el giro antes dicho , las subidas se me hacian largas y las bajadas tambien , menos mal que acertaron en los avituayamientos y pusieron botellas de 500 ml , nunca lo habia visto , pero muy muy bien , tambien a la llegada fue bastante bueno . Dado el giro lo dicho el calor malisimo , llego a la ultima cuesta fuerte en el nueve y me paro incluso a respirar , en eso me pasa mi padre , intento pegarme a el pero no puedo y me saca 30 segundos en meta . Yo hago 48 minutos , 1 minuto mas que el año pasado que me salio una buena carrera , ademas lledo mojado por todas partes y con una gana de sentarme impresionante . Mi padre termina my bien , pero bueno la mayoria hemos subido algun minutillo de los ultimos 10miles . Despues la organizacion , en principio el club local , hace algun escamoteo con el Jamon y algun trofeo a los mas veteranos , cosa muy muy fea .

En fin a casa que habia que madrugar , para el postiguet . Y asi fue , a las 6,30 nos vamos Jose andres , Rebeca, mi padre y yo , para alla . Tengo que decir que despues de ver el podium senior femenino de la Marina , pense en apuntar a Rebeca, ya que esta empezando a ver si con un poco de suerte tenia trofeo , aunque simbolico , debe de ser especial subir y que te den un trofeo , aunque sea pequeño , nos vino bien a ella y a mi . Alli gran parte de los amigos vistos el dia anterior, y francisco Bravo un gran tio , que echaba de menos  . Se suponia que la carrera eran 2 vueltas mitad arena mitad paseo y 4,600 , pues no , las 2 vueltas si que fueron , pero en kilometros fueron 3,4 . Sin mucha historia , o si ? , la verdad es que salgo a 4,27 y la primera vuelta la paso bien , pero en el paseo , iniciando la segunda vuelta topiezo y me pego un fostion del 15 , caigo como las cucarachas patas parriba y me levanto de sopeton , a seguir corriendo , sin secuelas , solo alguno rasguño y sin perder ningun puesto . Me voy acostumbrando a los fostiones , hace 2 meses me di otro . En fin llego en 15 minutos a 4,32 , me hecho agua en las heridas , y voy a controlar a Rebeca .Hago cuentas , delante mia habian entrado 2 senior, y veo pasar a 3 mas , entonces me resigno aunque cuando la veo llegar , le esta adelantando una chica y lo hace , pensando que es senior , le hago con la mano que tirara , y Joder como tir , enplena arena blanda la pasa y llega muy fuerte , me sorprende , sabia que a coj... no le adelantarian en la meta por que la conozco , es algo muy bueno que tiene . Aunque pensaba que no tendria trofeo estaba contento por su actitud , a 5,41 le salio el Km . Poco despues charlando con Manu checa , un maquinon de aqui de Elche , viene contentisima , diciendome que habia sido 5 , me alegre un monton , como he dicho simbolico pero esta muy bien 5 de 8 . Cuando va al podium la veo callada , jaja le daba verguenza jejeje . Mi padre por su cuenta quedo 3 en veteranos E , detras de Juan Jose Lucas que esta ahora en muy buena forma . Ademas Jose Andres queda 5 en veteranos A . Osea 3 trofeos de 4 que ibamos en el coche , con lo grandes que eran , tuvimos serios problemas en subir al coche de mi padre , me vi volviendo en tren jajajajaj .

En fin gran doblete , me lo pase muy bien , y muy agusto con los amigos , despues de alguna semana algo rarillo , esto me renueva . Bueno ahora carreras hasta Jumilla y Torrellano ninguna , pero bueno seguiran los entrenos , un abrazo y gracias por seguirme .

CRONICA CALPE - EL REBOLLO

Doblete y van unos cuantos ya , y los que quedan . Esta semana visitamos Calpe , la primera vez que corro alli , lugar que me gusta , y en la Marina repitiendo el cross por arena del año pasado .

Para mi lo mas destacado del fin de semana es otra carrera de Rebeca , y esta como prueba de fuego ya que en esta ocasion no la acompañaria , seria en Calpe 7,6 km ,  en los que fue muy bien , y me volvio a sorprender .

La carrera de Calpe , esta muy bien parte urbana y parte por el paseo de la playa , en la que una parte del recorrido aunque menos del que nos hubiera gustado , vamos viendo el Peñon de ifach. A las 19:30 con un bochorno horrible comenzamos . Rebeca estaba nerviosa y tengo que decir que yo tambien , ella se contentaba con no quedar ultima , y yo igual , durante gran parte de la carrera fui pensando en ella como le iria , ya que el circuito se puede atragantar con varias rampas , una al principio y 2 a mitad , y el calor antes dicho . Yo comence bien y como siempre de menos a mas , lo que pasa que esta vez me paso y el mas empieza en el km 2 , que voy a una media de 4,22 , me equivoco y empiezo a pagarla a partir del 5 , en el que empiezo a perder fuerzas y a perder velocidad , cosa que me hace terminar a los 7,6 de mi garmin en 34,15 a 4:30 , no esta mal pero en mi cabeza pienso que me equivoco al empezar a apretar fuertecillo para mi en el 2 . Rebeca por su parte llega en 47 minutos , muy contenta , yo cuando llego a la meta me doy la vuelta para ir a por ella , y cuando la alcanzo veo que no va la ultima , intento tirar de ella , pero le pasaba lo que a mi que el ultimo kilometro se hacia muy largo . Mi padre por su cuenta hizo 1 minuto mas que yo y lo tuve delante mio muchas veces , estaba muy bien , la pena que en su categoria no tenia muchas opciones . En fin , buena tarde y encima rodeados de buenos amigos . Pronto para Elche que yo madrugaba para correr por arena .

Y es que a las 6:30 nos ibamos Jose Andres y yo al camping de la marina para hacer nuestra primera prueba por la arena de esta temporada . Alli muchos amigos , pero poca gente apuntada , estabamos en familia 84 llegados a meta . Algunos consejos que nos dabamos para correr por la arena y calentamiento . Yo ya notaba que no seria mi mejor carrera y no por cansancion si no , por que llevo 2 semanas con una sobrecarga en la parte baja de la rodilla derecha , que hasta que no se me calento en el km 3 , no pude correr comodo , incluso pensando en pararme y volverme para no hacerme una lesion mayor, pero no puedo hacer eso , y sigo corriendo . Espero en esta semana sin hacer mucho de carrera continua recuperarme ya que quiero el sabado 23 hacer el megaentrenamiento montañero que vamos a pegarnos . Lo dicho la carrera , los 3 primeros km mal , con dolor fuerte en la parte de la sobrecarga , y cuando calente lo note , adelantando bastante gente y haciendo incluso 45 segundos menos por kilometro que al principio , me lo pase bien en la recta final . La arena perfecta para correr , apenas se noto que era por ella . Al final 33:22 en 7 km , a 4,49 . Muchos amigos haciendo podiums y ganando en sus categorias , incluido Jose andres 4 en veterano A , asi que esperamos a recoger el megatrofeo , para venirnos discutimos sobre quien se quedaba en tierra ya que no sabriamos si cabriamos el yo y el trofeo en el coche , pero bueno al final nos la arreglamos ( estooy siendo sarcastico ) vaya trofeicossssssssssssss .

La dos carreras yo pienso que bien , algun detalle no me gusto de Calpe con la gente que estaba en la organizacion de alli , y la de La marina bien la organizacion y bien la bolsa . Lo unico que sigo pensando que las 2 carreras un poquito caras , sobetodo Calpe 8 euros las dos .




En fin ahora una semana de descanso , intentare tirarle a la bici y el sabado al monte .