memorial jose rocamora 2009

13 junio del 2009



I MEMORIAL JOSE ROCAMORA ( ARNEVA ) - 123 ,  5.400 METROS ASICS AMARILLOS
25:59 A 4:45 M/KM  PUESTO 111 ; 36 CATEGRIA.


Dia de mucho calor , aunque iba bien hidratado . Con el dorsal 123. La carrera eran 2 vueltas y media con una gran subida al principio y bajada correspondiente
.He empezado muy fuerte y lo he notado a la mitad de la carrera , encontrandome muy cansado y fatigado. Aunque mas o menos la carrera la hefinalizado en el tiempo
estimado 25:59 minutos . Yo esperaba hacer entorno a los 25 minutos , pero las cuestas del principio al empezarlas tan fuertes a sido una temeridad.
Estoi contento con el tiempo realizado , pero no con el rendimiento , en fin , otra carrerita mas , ahora a la proxima . Me pondria un 6

10 km de catral 2009

6 de junio del 2009



II 10 KILOMETROS VILLA DE CATRAL - 492 ,  10KM ASICS AMARILLAS
51:59 A 5:14 PUESTO 295 ; 122 CATEGORIA


Despues de una semana con molestias, en el que el ultimo dia de entrenamiento me habia encontrado muy bien , y una semana probando cosas nuevas ,
el dia anterior me acostaba a las 6 de la mañana , ya que aunque no salgo tanto como antes , tenia la cena de reencuentro de los compañeros
del colegio casi 14 años despues .Toda la noche preocupado por mi rodilla y el cansancio que podria tener en la prueba de catral , aunque mentalmente
estaba muy motivado , vamos casi como un toro.Descanse hasta tarde para estar lo mejor recuperado posible , comi y otra poca de siesta. Ademas esa
era la primera carrera a la que acudiria mi novia Rebeca y encima el dia en el que conoceria a mis padres , cosa que me motivaba mas.Bueno con todas mis superesticiones
y utensilios de carreras , partiamos hacia Catral. Ya alli , ademas de estar todos juntos vinieron mis tios y mi prima lidia. Me ate una venda en la
rodilla y calente un ratito. Empece bien, a poco mas de 5m/km y a medida que adelantaba participantes me motivaba mas aun, tanto fue asi que
en la segunda vuelta de 5 km la hice 1 minuto mas rapida que la primera , haciendo asi un tiempo real de 51:59. Buena prueba y divertida
aunque sean 2 vueltas al mismo circuito llano y buenas sensaciones en carrera y despues de ella, una de las carreras donde
mas gente he adelantado y todo despues de la noche de fiesta. Me pondria un 9,5.

carrera popular abanilla 2009

30 de mayo del 2009



V CARRERA POPULAR VILLA DE ABANILLA - 149  , 7.800 METROS ASICS AZULES
39:35 A 5:00 PUESTO 55


Despues de una semana complicada en la que llegue a pensar , que me habia vuelto a lesionar , lo cierto es que aun no estaba recuperado,
y tambien encima de haber trabajado esta mañana  , llegaba otra carrera en Abanilla . Iba con buenos animos y sensaciones . El recorrido consistia
en 6 vueltas a un circuito de 1300 metros con bajadas al principio y una gran subida al final , en una rampa importante .Pense en calentar dandole una
vuelta al circuito y en el calentamiento note bastante molestia en la rodilla , cosa que comente a mi padre y pense en no correr .Alli habian algunas
personas que me animaron a correr y con eso y los animos de mi padre y mi madre lo hice despues de hacer algunos estiramientos y
calentamientos para rodilla . Fui flojo , esa es mi opinion y me han doblado bastantes participantes . Las 4 primeras vueltas han ido
tranquilas y las ultimas 2 han sido agotadoras , por que he perdido mucho liquido , quizas una de las carreras donde mas he sudado ,
a pesar de todo pienso que he hecho un buen tiempo y promedio a 5 el km , por cierto en la carrera no note molestias pero iba fatigado.Me pongo un 7.

cross formentera del segura 2009

23 de mayo del 2009



XVI CROSS DE FORMENTERA DEL SEGURA - 83 ,  6 KILOMETROS , ASICS AMARILLAS
28:10 A 4:42

28:10 en 6 km . Salida fuerte, despues de un calentamiento extenso y acertado . Comence fuerte , y mantuve el ritmo bastante fuerte
para el entrenamiento no tan completo . Eso lo note en los ultimos metros , en una carrera que se anunciaba de 5 km y fueron 6 km en 2 vueltas
.En definitiva estoi contento con el ritmo y por haberlo mantenido , y tambien por el tiempo realizado. Con el dorsal 83 , como VINCE PAPALE.
A 4 : 42 mi record de momento en promedio ,  al finalizar una pueba.

carrera popular granja de rocamora 2009

1 de mayo del 2009


4ª CARRERA POPULAR DE GRANJA DE ROCAMORA - 402 ,  11,300 METROS ASICS AMARILLAS
1:03:05 A 5:29 PUESTO 146 ; 51 CATEGORIA


Comence fuerte , habia desayunado un zumo de naranja , 2 tostadas y un platano con una barrita energetica. Antes de salir una bebida energetica
con ampollas de agua de mar. Empece fuerte, relativo en la forma en la que estoi, comienzo a 5:10 mas o menos . Kilometro a kilometro
notaba el agotamiento tipico por lo fuerte que habia empezado todo esto mezclado al calor y el recorrido aburrido de esta carrera , menos mal
que en cuanto habituallamientos aciertan. Sin parar haciendo mi carrera , pasaban los kilometros y llegando al 10 y medio pegue un arreon
en el que adelanto a varios participantes y llegando bien sin molestias en la rodilla . Me pongo un 7.

media maraton de jumilla 2009

26 de Abril del 2009


2ª MEDIA MARATON DE JUMILLA - 68 , 21KM  ASICS AMARILLAS
2:05:41 A 5:59 PUESTO 146; 51 CATEGORIA.

Despues de seguir un plan de entrenamiento preparado , he competido hoy en jumilla.Mejor entrenado, mas preparado , con la rodilla mejor.
Ademas me ha dado tiempo a calentar un ratito antes de la salida.He ido a 6m/km los primeros 3km , cuando he apretado algo mas y veia que le recortaba 2 minutos y medio al tiempo real y podria bajar de 2 horas.Pero el recorrido , que eran 2 vueltas a un mismo circuito , el calor y un error de la organizacion
, me han hecho empeorar, ya que en el kilometro 14 que era de habituallamiento , no que daba agua , y he tenido que ir 7 km sin poder hidratarme
que junto a la subida del km 17me han desfondado . Por otra parte la rodilla perfecta , al final he bajado 6 minutos desde Elche , me pondria otro 8.

media maraton de elche 2009

29 de marzo del 2009


37 MEDIA MARATON INTERNACIONAL CIUTAT D`ELX - 756 21 KILOMETROS . ASICS AMARILLAS
2:11:49 A 6:18 PUESTO 2053 ; 713 CATEGORIA.

Y aqui llega la vuelta al ruedo, despues de casi 4 meses lesionado, 5 meses sin competir , el cansancio de varias cosas acomuladas
,y un entrenamiento algo dudoso.Mi objetivo prioritario era acabarla, y un gran sueño hacerlo en como mucho entre 1:50 y 2:00. Pero
bueno , se ha cumplido el objetivo.Pensaba ir a 6:00m/km , pero hemos hecho algo mas. La carrrera , la hemos empezado sin calentar apenas
, hemos empezado a un ritmo de 6:00 m/km y lo hemos ido manteniendo.Hacia el km 13 , las molestias en la rodilla han empezado a ser mas fuertes y he tenido que hacer breves paradas, en los km 13, 16, 17, 18 , y 19 y casi llegando , aunque han sido muy breves , el ritmo lo he bajado. Por lodemas muy bien . Si no hubiera sido
por la sobrecargada que he llevado la pierna izquierda casi desde el principio y el poco entrenamiento , hubiera hecho un mejor tiempo.He ido los 21 km
con mi padre , ha comenzado a llover hacia el km 16 y los ultimos km , han sido bajo la lluvia. El tiempo real han sido 2:11. Yo me pondria un 8. El desayuno
lo he hecho a las 7:30 de la mañana : un platano , una pera , cereales y miel triturados con pan de maiz hinchado , y mucha agua. Ahora una semanita de descanso.