23 de mayo del 2009
XVI CROSS DE FORMENTERA DEL SEGURA - 83 , 6 KILOMETROS , ASICS AMARILLAS
28:10 A 4:42
28:10 en 6 km . Salida fuerte, despues de un calentamiento extenso y acertado . Comence fuerte , y mantuve el ritmo bastante fuerte
para el entrenamiento no tan completo . Eso lo note en los ultimos metros , en una carrera que se anunciaba de 5 km y fueron 6 km en 2 vueltas
.En definitiva estoi contento con el ritmo y por haberlo mantenido , y tambien por el tiempo realizado. Con el dorsal 83 , como VINCE PAPALE.
A 4 : 42 mi record de momento en promedio , al finalizar una pueba.
sábado, 23 de mayo de 2009
viernes, 1 de mayo de 2009
carrera popular granja de rocamora 2009
1 de mayo del 2009
4ª CARRERA POPULAR DE GRANJA DE ROCAMORA - 402 , 11,300 METROS ASICS AMARILLAS
1:03:05 A 5:29 PUESTO 146 ; 51 CATEGORIA
Comence fuerte , habia desayunado un zumo de naranja , 2 tostadas y un platano con una barrita energetica. Antes de salir una bebida energetica
con ampollas de agua de mar. Empece fuerte, relativo en la forma en la que estoi, comienzo a 5:10 mas o menos . Kilometro a kilometro
notaba el agotamiento tipico por lo fuerte que habia empezado todo esto mezclado al calor y el recorrido aburrido de esta carrera , menos mal
que en cuanto habituallamientos aciertan. Sin parar haciendo mi carrera , pasaban los kilometros y llegando al 10 y medio pegue un arreon
en el que adelanto a varios participantes y llegando bien sin molestias en la rodilla . Me pongo un 7.
4ª CARRERA POPULAR DE GRANJA DE ROCAMORA - 402 , 11,300 METROS ASICS AMARILLAS
1:03:05 A 5:29 PUESTO 146 ; 51 CATEGORIA
Comence fuerte , habia desayunado un zumo de naranja , 2 tostadas y un platano con una barrita energetica. Antes de salir una bebida energetica
con ampollas de agua de mar. Empece fuerte, relativo en la forma en la que estoi, comienzo a 5:10 mas o menos . Kilometro a kilometro
notaba el agotamiento tipico por lo fuerte que habia empezado todo esto mezclado al calor y el recorrido aburrido de esta carrera , menos mal
que en cuanto habituallamientos aciertan. Sin parar haciendo mi carrera , pasaban los kilometros y llegando al 10 y medio pegue un arreon
en el que adelanto a varios participantes y llegando bien sin molestias en la rodilla . Me pongo un 7.
domingo, 26 de abril de 2009
media maraton de jumilla 2009
26 de Abril del 2009
2ª MEDIA MARATON DE JUMILLA - 68 , 21KM ASICS AMARILLAS
2:05:41 A 5:59 PUESTO 146; 51 CATEGORIA.
Despues de seguir un plan de entrenamiento preparado , he competido hoy en jumilla.Mejor entrenado, mas preparado , con la rodilla mejor.
Ademas me ha dado tiempo a calentar un ratito antes de la salida.He ido a 6m/km los primeros 3km , cuando he apretado algo mas y veia que le recortaba 2 minutos y medio al tiempo real y podria bajar de 2 horas.Pero el recorrido , que eran 2 vueltas a un mismo circuito , el calor y un error de la organizacion
, me han hecho empeorar, ya que en el kilometro 14 que era de habituallamiento , no que daba agua , y he tenido que ir 7 km sin poder hidratarme
que junto a la subida del km 17me han desfondado . Por otra parte la rodilla perfecta , al final he bajado 6 minutos desde Elche , me pondria otro 8.
2ª MEDIA MARATON DE JUMILLA - 68 , 21KM ASICS AMARILLAS
2:05:41 A 5:59 PUESTO 146; 51 CATEGORIA.
Despues de seguir un plan de entrenamiento preparado , he competido hoy en jumilla.Mejor entrenado, mas preparado , con la rodilla mejor.
Ademas me ha dado tiempo a calentar un ratito antes de la salida.He ido a 6m/km los primeros 3km , cuando he apretado algo mas y veia que le recortaba 2 minutos y medio al tiempo real y podria bajar de 2 horas.Pero el recorrido , que eran 2 vueltas a un mismo circuito , el calor y un error de la organizacion, me han hecho empeorar, ya que en el kilometro 14 que era de habituallamiento , no que daba agua , y he tenido que ir 7 km sin poder hidratarme
que junto a la subida del km 17me han desfondado . Por otra parte la rodilla perfecta , al final he bajado 6 minutos desde Elche , me pondria otro 8.
domingo, 29 de marzo de 2009
media maraton de elche 2009
29 de marzo del 2009
37 MEDIA MARATON INTERNACIONAL CIUTAT D`ELX - 756 21 KILOMETROS . ASICS AMARILLAS
2:11:49 A 6:18 PUESTO 2053 ; 713 CATEGORIA.
Y aqui llega la vuelta al ruedo, despues de casi 4 meses lesionado, 5 meses sin competir , el cansancio de varias cosas acomuladas
,y un entrenamiento algo dudoso.Mi objetivo prioritario era acabarla, y un gran sueño hacerlo en como mucho entre 1:50 y 2:00. Pero
bueno , se ha cumplido el objetivo.Pensaba ir a 6:00m/km , pero hemos hecho algo mas. La carrrera , la hemos empezado sin calentar apenas
, hemos empezado a un ritmo de 6:00 m/km y lo hemos ido manteniendo.Hacia el km 13 , las molestias en la rodilla han empezado a ser mas fuertes y he tenido que hacer breves paradas, en los km 13, 16, 17, 18 , y 19 y casi llegando , aunque han sido muy breves , el ritmo lo he bajado. Por lodemas muy bien . Si no hubiera sido
por la sobrecargada que he llevado la pierna izquierda casi desde el principio y el poco entrenamiento , hubiera hecho un mejor tiempo.He ido los 21 km
con mi padre , ha comenzado a llover hacia el km 16 y los ultimos km , han sido bajo la lluvia. El tiempo real han sido 2:11. Yo me pondria un 8. El desayuno
lo he hecho a las 7:30 de la mañana : un platano , una pera , cereales y miel triturados con pan de maiz hinchado , y mucha agua. Ahora una semanita de descanso.
37 MEDIA MARATON INTERNACIONAL CIUTAT D`ELX - 756 21 KILOMETROS . ASICS AMARILLAS
2:11:49 A 6:18 PUESTO 2053 ; 713 CATEGORIA.
Y aqui llega la vuelta al ruedo, despues de casi 4 meses lesionado, 5 meses sin competir , el cansancio de varias cosas acomuladas
,y un entrenamiento algo dudoso.Mi objetivo prioritario era acabarla, y un gran sueño hacerlo en como mucho entre 1:50 y 2:00. Pero
bueno , se ha cumplido el objetivo.Pensaba ir a 6:00m/km , pero hemos hecho algo mas. La carrrera , la hemos empezado sin calentar apenas
, hemos empezado a un ritmo de 6:00 m/km y lo hemos ido manteniendo.Hacia el km 13 , las molestias en la rodilla han empezado a ser mas fuertes y he tenido que hacer breves paradas, en los km 13, 16, 17, 18 , y 19 y casi llegando , aunque han sido muy breves , el ritmo lo he bajado. Por lodemas muy bien . Si no hubiera sido
por la sobrecargada que he llevado la pierna izquierda casi desde el principio y el poco entrenamiento , hubiera hecho un mejor tiempo.He ido los 21 km
con mi padre , ha comenzado a llover hacia el km 16 y los ultimos km , han sido bajo la lluvia. El tiempo real han sido 2:11. Yo me pondria un 8. El desayuno
lo he hecho a las 7:30 de la mañana : un platano , una pera , cereales y miel triturados con pan de maiz hinchado , y mucha agua. Ahora una semanita de descanso.
viernes, 8 de agosto de 2008
bajada hondon aspe 2008
8 de agosto del 2008
23 BAJADA HONDON - ASPE - 764 , 11 KM REEBOOK ROJOS
56:27 A 5:07 POSICION 512 ; 222 CATEGORIA
Segunda vez que participaba y mas o menos igual que la anterior , bajando 3 minutos . Casi sin cosas que contar . Fue mi ultima carrera antes
de la maraton de Nueva York y comence a preparar a conciencia.
23 BAJADA HONDON - ASPE - 764 , 11 KM REEBOOK ROJOS
56:27 A 5:07 POSICION 512 ; 222 CATEGORIA
Segunda vez que participaba y mas o menos igual que la anterior , bajando 3 minutos . Casi sin cosas que contar . Fue mi ultima carrera antes
de la maraton de Nueva York y comence a preparar a conciencia.
sábado, 2 de agosto de 2008
subida al santuario novelda 2008
2 de agosto del 2008
22 SUBIDA AL SANTUARIO DE SANTA MARIA MAGDALENA DE NOVELDA - 2277 , 11800MTRS REEBOOK ROJOS
1:08:45 A 5:50 PUESTO 1118 ; 428 CATEGORIA
La primera subida en la que participaba , la subida al asntuario de novelda . Empezaba desde el principio ya subiendo calles y la carretera hacia el santuario
, fui rapido , pero cuando llegue a la subida , se quitan las ganas de correr . Una de las peores subidas que he hecho , ya desde ahi la carrera se me complico
y era la mitad de ella. La bajada me la comi , cosa que me rompio , ya que los ultimos kilometros los hice lentos y alternando carrera y andar . No acabe contento
pero gran experiencia. un 6.
22 SUBIDA AL SANTUARIO DE SANTA MARIA MAGDALENA DE NOVELDA - 2277 , 11800MTRS REEBOOK ROJOS
1:08:45 A 5:50 PUESTO 1118 ; 428 CATEGORIA
La primera subida en la que participaba , la subida al asntuario de novelda . Empezaba desde el principio ya subiendo calles y la carretera hacia el santuario
, fui rapido , pero cuando llegue a la subida , se quitan las ganas de correr . Una de las peores subidas que he hecho , ya desde ahi la carrera se me complico
y era la mitad de ella. La bajada me la comi , cosa que me rompio , ya que los ultimos kilometros los hice lentos y alternando carrera y andar . No acabe contento
pero gran experiencia. un 6.
domingo, 27 de julio de 2008
cross almoradi 2008
27 de julio del 2008
IV CROSS FERIA Y FIESTAS DE ALMORADI - 2700 , 5 KILOMETROS REEBOOK ROJOS
24:55 A 4:59 POSICION 245 ; 36 CATEGORIA
Despues de un verano convulso en lo emocional y unas vacaciones casi sin entrenar enserio , ademas de 2 meses sin carreras , participaba
por primera vez en un cross y con mala experiencia ya que se me hizo durisima, ya que me pase al principio saliendo fortisimo y el calor me dejo
cansado al poco de empezar , haciendo 25 minutos . Un 6.
IV CROSS FERIA Y FIESTAS DE ALMORADI - 2700 , 5 KILOMETROS REEBOOK ROJOS
24:55 A 4:59 POSICION 245 ; 36 CATEGORIA
Despues de un verano convulso en lo emocional y unas vacaciones casi sin entrenar enserio , ademas de 2 meses sin carreras , participaba
por primera vez en un cross y con mala experiencia ya que se me hizo durisima, ya que me pase al principio saliendo fortisimo y el calor me dejo
cansado al poco de empezar , haciendo 25 minutos . Un 6.
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