CARRERAS Y ENTRENOS MES DE AGOSTO

Hola amigos , despues de un mes si actualizar el blog vuelvo por aqui . La verdad es que no he escrito por que el mes de vacaciones ha sido como suena , de vacaciones .
Eso si carreras , entrenamientos ZUMBAOS y mas cosas se han hecho .
Lo primero fue la subida al santuario a la magdalena de Novelda , mi mejor marca alli 57:27 , bajando 1 minuto del año pasado me encontre muy bien y me salio una muy buena carrera .El dia siguiente estuvimos en Urbanova , carrera por la playa de 6 kilometros , con la arena muy mal , mala carrera sufri bastante 32:12 .
La semana siguiente Hubo triplete , sabado por la mañana la GASTRONOMICA CERVECERA de santa pola , una trotada muy divertida y bien organizada , por la tarde CROSS DEL HONDON DE LAS NIEVES , no me salio mal para lo que esperaba 38:41 en 8'2 , tambien corrio Rebeca acompañada por Fausto , utilizando la carrera para preparse de cara a la bajada del Hondon a Aspe . Al dia siguiente AMANECER DE EL CAMPELLO , mala experiencia , mala carrera y cosas que me hacen pensarme el hacer tanto doblete e ir a ciertas carreras .
Ya  por ultimo el 17 de agosto , la BAJADA hondon de las nieves - Aspe , 6 vez que la corro , en la carrera me note algo flojo , pero el resultado fue 13 segundos menos del año anterior , Rebeca hizo 1:06 y va subiendo la cantidad de kilometros .
Ademas lunaticas , y entrenamientos Con mi grupo de entrenamientos y de amigos de los ZUMBAOS , esto va enserio . Ademas grupo en los que hay bastantes podios por carreras y grandes deportistas .
Ya pasado AGOSTO , la primera carrera en SAN MIGUEL DE SALINAS carrera bien organizada , dura con muchas cuestas y bajadas tambien duras alguna . Al parecer no estoi muy bien de forma , lo noto desde el principio , voy toda la carrera a un ritmo entre 4,45 y 4,50 , la primera vuelta bien , la segunda es la peor para mi , sufro bastante , y la tercera dejandome llevar noto la falta de ritmo , al final con buena temperatura hago 48:38 a 4,53 . Contento , y buena mañana pasada con CORREBIRRAS Y ZUMBAOS .
En fin , ahora cambiado ya el chip , con la vuelta al trabajo y proximos retos , el primero el DUATLON DE SANTA POLA .
Gracias por leerme .

CROSS NOCTURNO DE GUARDAMAR 2010

6 de diciembre del 2010





VIII CROSS NOCTURNO DE GUARDAMAR - 233 , 7 KILOMETROS - PUMA VENTIS
32:00 A 4:34 POSICION 364 ; 119 CATEGORIA



Despues de los 10.900 metros del dia anterior , iba a esta carrera , sin cansancio y mas motivado . Me encontraba bien, ademas , me motivaba esta carrera
, para conseguir puntos de la liga running y avanzar algunos puestos , para quedar lo mas arriba posible , que aunque he salido tarde de la lesion , aun puedo
quedar mas arriba , y he recortado bastantes posiciones , pasando del 66 al 37 en 4 carreras en mi categoria de senior . Calente un poquito , con mi
estreno de indumentaria , la camiseta de cieza y las mallas largas con las pantorrilleras de San Javier. La verdad es que tenia el pensamiento de empezar a
5:10 e ir bajando para hacer entre 30 minutos y 33 , pero empece a 4:40 y fui bajando tambien. Y es que me senti muy bien y fuerte , ademas iba adelantando gente
toda la carrera . los primeros 3500 los hice en 16:10 y los segundos en 15:50 . Me note la verdad , muy fuerte y consigo un buen promedio en min/km de 4:34. La carrera
tambien era buena , completamente llana , menos una bajada buenisima en el primer y cuarto kilometro , ya que eran 2 vueltas de 3500 , por el centro de Guardamar,
zigzagueando por sus calles . Para mi despues de venir algo decepcionado de Cieza , esta carrera ha sido importante para mi , al ver que sigo mejorando marcas y la rodilla
aguanta el ir fuerte como hoy ,ademas de mejorar forma . me lo he pasado muy bien y la temperatura era la idonea para correr.

NOCTURNO DE IBI 2010

18 de septiembre del 2010




XXVIII CROSS NOCTURNO DE IBI - 103 , 6 KILOMETROS - PUMA VENTIS
31:17 A 5:13 POSICION 122 ; 47 CATEGORIA



Bueno despues de casi una semana entrenando poco y mal, llegaba a esta carrera con esperanzas de hacer un tiempo aceptable , pese
a los contratiempos . Ya con un tiempo fresquito va dando gusto hacer deporte . Pues la carrera eran 3 vueltas a un circuito que en el primer
kilometro consistia de 3 rampas duras y el siguiente era cuesta para abajo .Bueno pues yo pensando en la media de Alicante me fui a hacer
rodaje , en el calentamiento y fui para hacer el recorrido de la carrera , donde pude observar lo bueno y lo malo del recorrido y planear una
estrategia y dio el fruto al buen tiempo hecho a pesar de la dureza del primer kilometro. Asi que hice 25 minutos de calentamiento. Empece subiendo
con tranquilidad para aprovechar y dosificar en la bajada , y eso lo hice en las 2 primeras vueltas , y ya en la tercera aprete algo mas en la subida y
bastante en la bajada , para arañar tiempo al crono , siendo la 2 vuelta la mas lenta y la tercera la mas rapida , con un minuto de diferencia ya
que era esa mi estrategia . Buenas sensaciones y animado con el resultado , a y mañana a la marina. Me pndria un 9.

NOCTURNO VILLENA 2010

3 de septiembre del 2010




XXX CROSS NOCTURNO CIUDAD DE VILLENA - 532 , 6 KM PUMA VENTIS
30:27 A 5:05 POSICION 412 ; 206 CATEGORIA



! La carrera con mas gente de publico ¡ quitando las maratones . Contento por las sensaciones , pero con un entrenamiento algo flojo , por los pocos
dias que llevaban desde la ultima carrera y aparte sabiendo que iriamos al dia siguiente a una subida .La carrera , 3 vueltas por el centro de Villena ,con
una parte de bajada y la otra de subida .Empece muy fuerte y casi en el 2 ya iba bastante fatigado , habia cometido el mismo error de algunas carreras
ademas de empezar frio , por tener que esperar bastante en linea de salida hasta que la dieran.Aprovechaba la bajada para recuperar pero flojeaba en la
subida .Bueno Me pondria un 7. ya que era buena carrera para bajar tiempos y no lo consegui.

carrera popular Cox

10 de julio del 2010




I CARRERA POPULAR NOCTURNA VIRGEN DEL CARMEN DE COX - 128 , 6KM -KALENJI AMARILLAS
30:42 A 5:07 POSICION 136 ; 63 CATEGORIA



1ª Edicion de esta carrera en Cox . La verdad es que se noto por que en principio serian 5 kilometros que se convirtieron en 6,200 y eso nos enteramos
ya en la carrera viendo que no llegabamos jajaaja. Consistia en un circuito de 2 vueltas por el pueblecito , con una super-rampa en el primer kilometro , aunque despues tambien viniera su bajada.  Calente muy bien y comence fuerte la carrera , que comenzo a las 22:00 , sin sol pero con un calor axfisiante . Llegue a la
rampa que parecia que no tenia fin , y la encare bien , mejor despues en la bajada , iba fuerte por que pensaba que serian 5 km , pero despues que vi
que seria mas , me agobie y me queme , iendo tan rapido  y ya en la 2ª subida tuve que darme un respiro . Al final con la calor que era desesperante
y la ingrata sorpresa de que eran mas kilometros de los dicho , acabe muy agotado e incluso son un ligero mareo. Al final fueron 6200 mtrs , y el tiempo
esta bien . Me pondria un 7.

cross nocturno sax 2010

30 de enero del 2009




I CROSS NOCTURNO GIMENEZ GANGA VILLA DE SAX - 183  , 6 KILOMETROS ASICS BLACKHAWK 3
32:59 A 5:30



Primera carrera del 2010 , en Sax . Estaba preparado y motivado , aunque con miedo  , por como responderia la rodilla.Hacia mucho frio y habia
que estar bien caliente , y en el calentamiento la note que la tenia muy fria y me costaba calentarme , pero a poco a poco se engraso.Esperaba hacer mas
o menos 33 minutos , y eso creyendo que no habia rampas , pero la mitad de la carrera era en subida. Tenia desde los primeros kilometros ligeras
rampas y una bastante grande en el kilometro 2 , ahora eso si , apartir de ahi era todo bajada y en llano hacia la meta , y eran 2 vueltas al mismo circuito.Cogi
mi ritmo y poco a poco mas fuertecillo , e incluso subi sin dificultad la rampa. Segui el ritmo y adelantando gente , aunque en los ultimos metros note la inactividad
en cuanto a carreras , y ademas iba sin descansar por que habia trabajado por la mañana. Para mi un gran tiempo, despues de todo lo que me ha ocurrido
ademas en los ultimos 2 kilometros lo hice con flato . Buen resultado , y pensando en Torrevieja. Me pondria un 9 .